疲れがスッキリ！エプソムソルトのお風呂でデトックス
■シャワーだけじゃなくて、やっぱり入浴がいい
ナイトルーティーンとして、私が毎日行っているのが、
お風呂に入ることです。
シャワーだけではなくて、毎日20分〜40分くらい
しっかりとお湯に浸かっています。
私の場合、半身浴が苦手なので、
胸や肩の高さくらいまで
40度前後のお湯に浸かっています。
お湯にしっかり浸かると、
身体（筋肉）がほぐれて、
疲れがとれやすいなぁと実感しています。
そしてぐっすり眠れます。
よく眠れ、健康によいとされる
「頭寒足熱」（頭を冷やし、足を温めること）という言葉がありますが、
入浴すると、足が温まります。
もちろん全身が温まりますが、
冷え性の方や特に女性が冷えやすい手足が温まります。
温まった手足から熱を放出して深部体温（身体の内部の温度）が下がったタイミングに眠気は訪れます。
寝る前に入浴して、手足を温めることで、
深部体温が下がりやすく、
寝つきをよくする効果もありますので、
やっぱり入浴はいいですね。
■副腎疲労にもおすすめのエプソムソルトのお風呂
入浴するときには、お気に入りの入浴剤を入れてリラックスするのもいいですね！
私はお風呂に「エプソムソルト」を入れています。
エプソムソルトは、塩ではなく、硫酸マグネシウムというミネラルです。
ヨーロッパでは、古くから入浴剤として親しまれているそう。
私が愛用しているのがこちら↓
エプソムソルトを入れたお風呂に浸かることで、
皮膚からマグネシウムを取り入れることができ、
発汗作用によってデトックス効果があり、
副腎疲労が軽減するらしいです。
【副腎疲労とは】
「副腎疲労」とは、
・アドレナリン、ノルアドレナリン、プロゲステロン、エストロゲンなど50以上のホルモンを分泌する
・コルチゾールという抗ストレスホルモン（炎症を抑えるホルモン）を作る
・血糖値を保つ
といった働きをする副腎が疲れることによって
・疲れがずっと取れない
・立ちくらみがある
・いくら睡眠をとっても朝起きれない
など
慢性疲労や倦怠感などの症状が出る状態のことをいいます。
【副腎疲労の大きな原因】
副腎疲労の大きな原因のひとつは、マグネシウム不足です。
ストレスがかかると、体の中のマグネシウムがたくさん消失し、疲労感がたまります。
それに加え、日本人は、胃腸の状態が悪い人が多く、マグネシウムを摂取しても十分に吸収できない人が多いため、不足している人が多いです。
マグネシウムは経口で撮りすぎると、下痢を起こしてしまうので、経皮吸収だとすごく量が入りやすくなります。
エプソムソルトのお風呂に入ると、
すごく汗をかいて
疲れがスッキリとれて、
お肌もスベスベするので、
とても重宝しています。
敏感肌の私でも使えて、塩ではないので、お風呂を傷める心配もなく、安心です！
エプソムソルトのお風呂に入ると、本当に疲れがスッキリとれるので、おすすめです。
毎日使っていて残りわずかなので、また買わなくちゃ！
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