読書｜FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略
先日は
こちらの本を読ませて頂きました。
こちらを
読ませて頂こうと思った理由は、
前書きに⬇︎このようなことが
書かれていたからです。
あなたはこれまで、
その到達点が何であれ、
もっと自分の人生をより良いものにしたいと
数え切れないほどの努力をし、
そして数え切れないほどの
もどかしい思いで、
振り出しに戻ってしまった経験が
多くありませんか？
意思の力を振り絞って、
悪習慣を断ち切ろうとしたものの、
いつものパターンに戻ってしまう。
新年の誓いを立てたのに
2月になる頃には
すべてが去年と同じ状態に元通り。
目標など諦めて
今の生活で妥協したほうが
いいのかもしれない…と思ってしまったり。
自分は、
心が弱く、ガッツもない。
突然、根気も意志力もないから、
成功するための資質が
そもそもないのかも。
…と思っている方へ。
…と、、、。
“もどかしい思いで振り出しに戻る”
⬇︎
コロナ渦のときは、
本当にこれの繰り返しでした。
“自分は心が弱く、ガッツもない”
⬇︎
物心つく頃から
私は数えきれないほど、
「根性ナシ」と言われてきました。
では、
本の一部を
ご紹介させて頂きます。
意志力に頼って、目標が達成できましたか？
習慣が継続できましたか？
意志力に頼って失敗しましたね？
習慣化に挫折しましたね？
それは意志力に頼っていれば
みんな挫折するからです。
そして多くの人は
意志力に頼って
目標や習慣をやろうとします。
意志力を使っている限り、
失敗をし続けてしまいます。
多くの人は、
自分の意志力というものを
過信し過ぎています。
頑張れば成功する、
努力すれば成功する、
なんて考えているから、
いつまでたっても成功できないんです。
人間の意志なんてものは
とても脆いもので
コレっぽっちもあてにならないものです。
意志力を使わなくても
済むような環境を整えることが全てです。
成功の秘訣は
無我夢中で努力することではありません。
その状況に飛び込んで、
適応していくこと。
人は驚くほど早く
一つの環境から
別の環境へと
適応できるということが分かっています。
では、その環境は
どのようにして作れば良いのか？
①事前に投資する
②公言する
③フィードバックをもらえる仕組みや
自分が責任を負える仕組みをいくつか作る。
④自分の決意に反することは、
すべて環境から取り除く。
目標達成には、
内側(意志)を固めるのではなく、
外側(環境)を固める。
つまり目標を確実に
達成できる環境を自分で作り上げること。
「なりたい自分」を
形作ってくれる環境を構築する以外に
道はありません。
私たちは自分が選んだ環境に合わせて
適応し進化していく。
地球上のありとあらゆる生物は
そうして進化してきました。
つまり、
“環境があなたを作る”のです。
変わりたいと願うのなら
自分の環境を変えましょう。
意志力で
なんとかするなんて考えは
もうやめてください。
科学が認めた
自分を変える最強戦略とは
「意志力に頼る」のを止め、
「環境を設計」すること。
周りの人の悪習慣も
あなたに影響を与えます。
タバコを吸う人と一緒にいれば、
あなたもタバコが辞められません。
ジャンクフードばかり
食べる人達と一緒にいれば、
あなたのダイエットは
成功から遠くなります。
無駄使いをする人の側にいると、
必然的にお金を使う機会が増え
お財布の中身は減少します。
自分の夢や理想お
矛盾する人間関係を
すべて断ち切ること。
・サンクコストの呪縛
サンクコストの呪縛とは、
映画で2000円払っとして、
映画があまり面白くなくても、
せっかく2000円払ったから
最後まで見るか…となる心理。
先に投資(お金を払う)という行為は、
このサンクコストを利用しております。
フィットネスクラブも
せっかく月会費を払ってるから、
行かないと…となりますよね。
この行為は意志力に頼らない
「外側から固める行為」です。
環境から
モチベーションを
取りこんで努力を自動化する方法
1 自分の力を上回るものに挑戦する。
2 人に期待させる。
3 大切な人に目標を言して
社会的なプレッシャーを作る。
4 お金を先払いする。
5 あえてリスクを作る。
以上になります。
よくよく考えてみたら…
サッカーの本田圭佑さんも
同じようなことを言っていたのを
思い出しました⬇︎
@patients_of_wisdom 名言No.4【環境にこだわれ】本田圭佑 名言 #名言 #名言集 #心に響く言葉 #本田圭佑
♬ オリジナル楽曲 - ⛄🍓しのまる🍓⛄ - 🌻💓詩乃🍓⛄
もし宜しければ、
本屋さんの「水泳コーナー」に置かれている
こちらの本も見かけたら
手に取ってみてください😊
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