ゆる糖質&脂質ダイエット 14日目 まとめ 16時間断食1日目

夕食&間食

16時間断食を取り入れて、13時～21時で食事を終わらせることにした。思ったよりもつらくない。プロテインはいつでも飲んで良いので、これなら、ゆるゆるできそうかも。

晩ごはんは、バラちらしと、タコとわかめの酢の物をつくった。

半額で買っといた刺し身を、昨日のうちに漬けにしておいた。これだと、古い刺し身でも安心して食べられる。刺し身は時間が経つと、臭味がでるので、ここでも臭み抜きはかかせない。

とはいえ、刺身類の臭みは水で洗い流せるため、サッと水で洗うだけ。その後に、塩や酒をふってもいい。こうすることで、グッと刺し身がうまくなる。

カロリー

タコの効果か、タンパク質は達成。脂質低め。
むくみが少し抜けてきた。

運動&サプリ

鉄 ビタミンB 

ストレッチ10分
筋トレ 尻&脚
ワイドスクワット20 ヒップリフト20

昨日の目標達成は？

トイレや玄関掃除をする→達成！

やはり1日ですごく汚れてしまう。
ここは、毎日継続したい。

明日の目標

書類を作る