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2022年3月ダイエット記録

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#ダイエット

生理中のため

むくみがひどい。56日目から止まってしまっているが、生理のためダイエットはお休み中。

今4日目だけど、やっとすこしずつむくみがとれてきた。それまでは、顔も足もパンパンだった。

むくみとわかっていても、体重が急に増えてくるのは本当に精神的につらい。

でも生理終わったら、またすこしずつダイエット再開するんだ。

ダイエット56日目 髪を切る

ダイエット56日目 髪を切る

体重 78.1 体脂肪率46.1%

排卵日過ぎたので、むくむ一方。これほんと困る。

今日はひさびさに髪を切りにいった。前までは、電車に乗って大きな街まで髪を切りに行っていたのだが、コロナ禍ということもあり、なかなか足が遠のいていた。

それに、行きつけの美容室でとんでもない大失敗をされたこともあり、美容室自体が信用できなくなっていたのだ。

とはいえ、髪は切らないと伸びる。伸びると、白髪も目立

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ダイエット52日目 えのき氷なるものを

ダイエット52日目 えのき氷なるものを

前日比
体重:76.9→77.5
体脂肪率:45.1%→44.4%
BMI:32.9→33.1
筋肉量:39.7→40.5
内臓脂肪:10.5→10.5 基礎代謝:1333→1356

増えてるんだけど、体脂肪率がおかしいから、これむくみだな。というわけで、排卵日がこないだ来てたっぽいです。基礎体温を測っているのだけど、急に体温が上がった日があったから、その日が排卵日だと思われ。

以降、体がむく

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ダイエット51日目 炭水化物を朝に食べると

ダイエット51日目 炭水化物を朝に食べると

前日比
体重:77.2→76.9
体脂肪率:45.3%→45.1%
BMI:33→32.9
筋肉量:39.7→39.7
内臓脂肪:10.5→10.5 基礎代謝:1334→1333

体重が少しずつ減ってきた。朝に炭水化物を食べることにした。糖質制限で朝の炭水化物は控えていたのだが、そうすると便秘になってしまうし、なんとなく調子が悪かった。

そこで、朝はお米を食べることにした。やっぱり米はうまい。

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ダイエット49&50日目 体調はよくなり

ダイエット49&50日目 体調はよくなり

49日目体重:76.7→77.3
体脂肪率:45.2%→45.6%
BMI:32.8→33
筋肉量:39.5→39.6
内臓脂肪:10.5→10.5 基礎代謝:1328→1332

50日目前日比
体重:77.3→77.2
体脂肪率:45.6%→45.3%
BMI:33→33
筋肉量:39.6→39.7
内臓脂肪:10.5→10.5 基礎代謝:1332→1334

昨日は少し忙しかったので、書けな

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