お尻のむずむずとPTSD〜催眠療法？！編〜
はーい🙋♀️もこもこで〜す⛅️今日は夜中に雨の☔️音を聴きながら寝ていました。雨音☔️を聴くとなぜか心が落ち着きます😌noteを連日書いているので睡眠時間は6-7時間になってしまい、眠いのに眠れない☁️☁️☁️😅梅雨入り近いせいか、湿った空気の圧力を感じているのか、頭がどんより重くて眠いです🥱
街歩きしていたら、紫陽花の花が咲き始めていて、憂鬱な気分を慰められました✨🍀
私が以前精神科医から受けた、なぞの催眠療法らしき治療❤️🩹について振り返ってみます。
私は催眠療法に関しても全く素人なのでもし記憶違いや、トンチンカンなところがあったらすみません🙇♀️
バイト先でのセクハラでお尻のむずむず不快感（フラッシュバック）が発生
今から11年位前に、当時私は派遣で老人介護のアルバイトをしていました。レクで椅子から立った時に、あるお爺さんからお尻を触られた後、お尻がムズムズするフラッシュバックが始まり、かなり辛いと診察時に精神科医に訴えたところ、私にとって初めての催眠術の様な⁈治療が始まりました。
診察室の椅子に座ったままでリラックスしたトランス状態へ
診察室の椅子に座ったままで精神科医に導かれ、私の今までの人生初の謎の、とてもリラックスして気持ちの良い不思議な状態に入って行きました‥🧠🧠🧠🧘🧘🧘
『身体の力を抜いて楽にして下さい』
『ゆっくりと息を吸って〜吐いて〜』
『自分で楽な姿勢を探してみましょう』
『楽に呼吸して下さい』
『目は、空いていても、閉じても構いません』『安全な場所をイメージして下さい、現実の場所でも空想の場所でも構いません』
安全な場所をイメージしてみる
私は、明治神宮でモンチッチ 達と遊んでいるところをイメージしてみました。新緑🍀🍀の芝生でモンチッチ 達が筋斗雲⛅️に乗って楽しそうです。
『ここは、安全な場所です』
私「お尻にプラスチックの塊がくっついている感じがして、気持ちが悪いです」
『それでは、その形を別の物に変えることは出来そうですか〜?』
私は閉眼したまま、ゆっくりとした深呼吸を続けていて、とても気持ちが良くなって来ました。
「黒いタワシの様なものに変わりました」
私は閉眼したまま、ゆっくりとした深呼吸を続けて気持ちが良いのを味わっていました。
「黒いタワシが煙💨になって、台所の流しから流れて行きました」
私はお尻の不快感が、私の体重が掛かっている重さを感じることに集中していました。
閉眼している私は、とてもリラックスして気持ちが良く、この状態でしばらく居たいと感じていました。
『では、十分この感じを味わったら、心の中で10を数えてここに戻って来て下さい』
お尻のむずむず不快感が消えた
心の中で、ゆ〜っくりと10秒⌛️数え終わり、目の上を両手で覆ってから、ゆっくり目を開けてみると‥🌱
私の、あのお尻のむずむずする不快感は、ほとんど消えていたのを感じました✨✨🍀
強い眠気に身体の日頃の過緊張を自覚
身体が日頃緊張しているせいか、すっかりリラックスしてしまいました😅精神科クリニックから帰る時ヨガ🧘♂️をした後に似た、強い眠気に襲われて🥱🥱
当時住んでいたアパートに戻るまで眠気を堪えるのがとても大変でした。
当時の光景を思い出しながらここに書いていたら、私もなんだか眠くなって来たなぁ‥😪😴
では、皆さまにも夜の眠りの精🧚♂️が降りて来て、気持ち良く眠れますように💫🌌🛌
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