【メンタル（HSP×AC）】繊細さんや良い子に多い共通の思考。
皆さん、こんにちは😃
HSPライフワーカー&37歳0才男の子ママ美咲です！
いつもブログを開いて頂きありがとうございます😊
暑い日が続きますね。皆さんお変わりないですか？
ーはじめにー
先日、夫の誕生日でした。
夫が静岡の「忍野八海」と話していたので行ってきました！（運転は夫笑）
忍野八海とは、富士山の雪解け水が湧出する8つの池の総称。
雨雲だったのですが、透明感があって息をのむほどの美しさでした✨
久しぶりの富士山を見て大興奮🗻✨
水に触れながら祈願している外国人もいました。
帰りには1時間かけて、静岡御殿場アウトレットまで行きました！
久しぶりのお出かけで大興奮だった私😤笑
しかーし！！！
あまりの暑さ（雨が降る前だったので湿気が凄かった）と、人混みに疲れ、
アウトレットで歩き疲れてしまい、家族皆ぐったり。
（2時間歩き続けた結果、何も買わなかった😅笑）
という事で昨日は一日家から一歩も出ずゆっくりしました。
HSS型HSPの私たち夫婦。
好奇心はあるけど、すぐにぐったりしてしまうところはそっくり笑
改めて、この気質の場合「いかに静と動のバランスをとっていくか」が大事だなと実感した日になりました笑
「ここのイベント行きたい！」と思う好奇心の自分と、
「でも人混み疲れるしな」と思うブレーキの自分。
こういう迷い。
私はよくこういうことが頭の中で繰り広げられているのですが、皆さんはどうですか？
前置きが長くなりましたが、今日はそんな
ダブルバインド（二重拘束）についてお話したいとお待ちます！
HSS型HSPさんやACさん、優柔不断な方には特におすすめな内容です。
良かったら最後までご覧ください☺️
ダブルバインド（二重拘束）とは？
定義すると、こういいます。
ー2つの違う矛盾した意味のメッセージを相手に命令することで、何も動けなくなってしまうことー
前進も後退もできず、人生が行き詰まってしまう。
こうなってしまった背景は、環境が大きいのですが一番は両親との関わりが大きいです。
例えば、
親から、「好きなもの買っていいよ」と言われた。
欲しいもの選んだら「それは高いからダメ」と言われた。
進路を選ぶ時、「好きなところに行きなさい」と言われた。
だから親に「ここに行きたい」と言ったら、
「そこは遠いからもっと近いところにしなさい」と言われた。
そんなとき子供はこう考えます。
「え？どっちなの？よく分からない💦」と。
そのため混乱し、考えるのを辞めてしまう。
因みにこれら全て私の経験です笑
実は、ダブルバインドがなりやすい家庭があるそうです。
例は大きくあげると3つあります。
ダブルバインドがなりやすい家庭
✅両親が気分屋
気分で良いか悪いか変わるので子供は混乱する。
✅両親が不仲
父親の言っている事と母親の言ってることが違うと混乱する。
✅両親が支配的
過保護もそう。
親の言うことは絶対になるので、自分の欲求と矛盾してしまう。
（自分の欲求を自分で殺すことになる）
この、ダブルバインドが起こってしまうと大人になるとどうなるか？
ダブルバインドが起こってしまうと？
✅好きなことがわからない
✅やりたいことがわからない
✅人の顔色、世間体を気にする
✅言いたいことが言えない
✅感情を表現できない
✅指示がないと動けない
✅引きこもりなど...
特にACさんはこの気持ちが共感できるのではないでしょうか？
私はこんなことがありました。
✅お友達とレストランでメニューを決めるとき、
「このハンバーグいいな。でもこれを選んだらお友達何ていうかな？」
✅「あの人不機嫌な顔してた。私なんか悪いこと言っちゃったかな？」
常に相手の顔色を探し、相手にとっての正解を探してしまっていました。
✅仕事の会議でわからないことがあったので質問したい。でも周りから何て言われるかわからないから今回は辞めておこう。別の機会に聞こう。」
自分を表現すると見捨てられる、嫌われるという思い込みを持っていました。
✅心理カウンセラーをして人を助けたい。でも自分に自信がないし解決できるかな？
別人と関わりたいけど関わらないと孤独になる、自分が傷つくと思ってしまう。
最後の一つは今ある私のダブルバインド笑
対処法は？
1.ダブルバインドは悪いことではない
前提として。
この葛藤、一見良くないなと思われがちだけど、別に悪いことではないんです。
この葛藤があるからこそ、成長できることもあります。
今までは親の言うことは正解だと思ってきたけど、思春期になると親に反抗することは、自分の考えが確立してきた証拠だから。
2.なぜ、ダブルバインドがあるのかに気づくこと
きっと、今ある事象は過去の経験からくるものが殆ど。
昔親に言われてきたけれど、それは単なる思い込みであることに気づくことが大切。
ダメだと否定される環境から離れるのも一つの方法です。
可能性はいくらでもあるんだから！
何度も繰り返している私のダブルバインド。
最近は何回も自分に「できないというのは、単なる思い込み」だと言い聞かせています笑
3.ダブルバインドは成長できる最高のチャンス！
ダブルバインドが葛藤を生む。
でもこの葛藤があるからこそ、考える力が身につき、成長できる。
最終的には、この葛藤を乗り越える。
そして、
自分がどうしたいか？どうなりたいか？
自分で決めて行動することが大事。
いかがでしたか？
今でも私、ダブルバインドだらけ〜！！笑笑
きっと、これからの仕事や子育てでも沢山あると思います。
そんなとき、「本当はどうしたい？どうなりたいか？」に立ち返って、自分を見失わないように過ごしていきたいと思います。
ダブルバインドがある皆さん、一緒に葛藤しながら成長していきましょ！！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
また次回お会いしましょう！
美咲
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