『ダイエットの指導して分かってきたこと』
ダイエットを始める際、皆さんはどこから手をつけますか？
カロリー計算？
運動？
食事制限？
今、私たちの周りには実証されていないダイエット情報が多すぎます
そのせいで多くの人がダイエットを始める際に誤ったステップを踏んでしまうのです
結果として
目的を達成できなかったり
途中で挫折してしまったり…
結局、多くの人がダイエットを途中で諦めてしまいます
長年、トレーナーとして多くの方々のダイエットをサポートしてきました
その経験から一つ言えることは、ダイエットを成功させるための最初のステップは
「1日に摂取する糖質量を知ること」
です！
ダイエット指導の現場から：Aさんの例
Aさんはとても健康に気を使って、バランスの良い食事を摂っていると感じています
では、皆さんに質問です！
以下のAさんの食事は、
太る食事でしょうか？
それとも痩せる食事でしょうか？
【朝食】
玄米ごはん（中盛り）
野菜ジュース 200ml
低脂肪ヨーグルト 200g
【昼食】
精白ごはん（中盛り）
お味噌汁（具材はわかめと豆腐）
野菜サラダ（ドレッシングなし）
甘酒 200ml
【間食】
バナナ 1本
ローカロリーのゼリードリンク 1パック
【夕食】 糖質: 80g
そば（蕎麦）の大盛り
野菜たっぷりの味噌汁
きゅうりとわかめの酢の物
無糖の緑茶ゼリー
ポイント：
一食あたりの量は一般的。
間食のスナックは控えめ。
脂質に気を使っています。
お酒は控えています。
ご意見をお聞かせください！
【答え】
Aさんの食事は一見健康的に見えるかもしれません
しかし、Aさんの1日の糖質摂取量は
なんと約300g
これは、ダイエットの目安とされる糖質摂取量の数日分です
驚きですよね？
この300gの糖質を角砂糖に換算すると、1個あたり4g
つまり、Aさんは1日で角砂糖75個分の糖質を摂取しているということになります
皆さんも、一度ご自身の食事の糖質摂取量を確認してみてはいかがでしょうか？
糖質の摂取量を知ることは、ダイエットの成功の鍵となります！
あなたの理想の姿を手に入れるために、正しい情報を得て、正しい方法で挑戦してみませんか？
どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡
参考
【朝食】 糖質: 70g
玄米ごはん（中盛り） (約40gの糖質)
野菜ジュース 200ml (約10gの糖質)
低脂肪ヨーグルト 200g (約20gの糖質)
【昼食】 糖質: 110g
精白ごはん（中盛り）を使用した魚の照り焼き丼 (約60gの糖質)
お味噌汁（具材はわかめと豆腐） (約10gの糖質)
野菜サラダ（ドレッシングなし） (約5gの糖質)
甘酒 200ml (約35gの糖質)
【間食】 糖質: 40g
バナナ 1本 (約20gの糖質)
ローカロリーのゼリードリンク 1パック (約20gの糖質)
【夕食】 糖質: 80g
そば（蕎麦）の大盛り (約50gの糖質)
野菜たっぷりの味噌汁 (約10gの糖質)
きゅうりとわかめの酢の物 (約5gの糖質)
無糖の緑茶ゼリー (約15gの糖質)
合計糖質: 300g
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