自分の感覚を優先してみよう

10月から12月の3ヶ月間、お友達の経営しているエステサロンで主催されている「サステナブルビューティプロジェクト」に参加しています。
「美容」とか「エステ」とかって、キラキラした女性のため、自分とは別世界みたいな思い込みがあり。
今まで積極的に利用した事はなかったのですが。

人生100年時代に生きる私たちの為の
ポジティブ心理学とエステをかけ合わせた
「心理的」「身体的」「社会的」な幸せバランスを整える内容
ということで、俄然興味が出てきた。

また、「私はどう思う？どう感じる？」、そして「自分を信じること」が試される体験が今年はとにかく多く。
自分自身の心と身体に溜まったものを棚卸しして、ありのままの自分を大切にしたい。
心身の健康を保つ方法を改めて学び、実践してみたい。
と思い、参加を決めました。

プロジェクト・コンテンツのファスティングは初体験！
自己流では何度か試した事があるのですが、
準備期、回復期があり、2日間酵素ドリンクと水だけのファスティングは初めてでした。

初のリアル？ファスティング体験で感じたことをシェアしたいと思います。

自分の感覚を優先する

ファスティング中に得た1番の気づきは

自分の感覚を優先する

でした。

自分の心と体の声に耳を傾ける
自分の心と体の声を優先する

でも、困ったことは起こらなかったし
それはそれでいいんじゃない？
という感覚。

皆さんは普段、自分の心と身体の声に耳を傾けていますか？
仕事、育児、介護、家事、趣味などなど、
自分が主体的に取り組んでいるつもりでも、
実は誰かの求めに応じて動いていたと言うことがほとんどではないでしょうか?

私はどちらかと言うと多動傾向。
人にパワフルだね、エナジェティックと言われるタイプです。
体が疲れていても、眠くても誰かの求めに応じようと必死に頑張ってしまいます。
一方で、自分の心や体の感覚に耳を傾け、それを優先することはあまりなかった気がします。

特に仕事中は、疲れてくると無理をしてテンションを上げようとする。
そのために、お腹が減っていなくてもお菓子を口にする。
ドーパミン出して、血糖値を上げて頑張る。

これがデフォルトになっていました。

一方、ファスティング中はとにかく省エネ。

優先順位をつけて、重要なことのみ対応する。
身体の声を優先したら、
睡眠にも気をつけるし、
食べ物以外の自分の癒しを探すし
で、
とにかく無理をしない
まぁいいかと切り捨てる

お陰で、心身の調子が良くなりました。

そして、
自分優先で大丈夫
ありのままの自分で大丈夫

を身体で感じることが出来ました。

外の世界に適合するため？

相手の期待に応えたい
仕事で成果を出したい

など、毎日の生活では何かと「頑張ること」「成長すること」を要求され、意識的にも無意識にも頑張ることが多いと思います。

それはそれでいいけれど

気づかないうちに
自分自身に無理を強いていることも多いのでは？

外の世界に無理して適合しなくても
ありのままの自分でのびやかに力を発揮できたら、素晴らしいですよね？

私も
仕事に育児に家事に疲れた
頭が働かない
眠い
けど、やるべきことが終わってない
などなど

ちょっと気合いを入れよう！
疲れているから、ご褒美が欲しい！

思う度に甘い物やジャンクフードを口にしてやる気を出す

がいつの間にか習慣化されていました。

でも、ファスティング中は甘い物も脂っこい物も食べられない

もうちょいやる気を出したい時には、
自分の身体の声を聞き、
身体の中のエネルギーをフル活用する

・・・しかない

でも、やってみたら
意外と出来ました。

特にヨガに行った際には
今まで感じた事がないほど
集中力が高まり
姿勢、ポーズがピタッと決まる
消化に余計なエネルギーを取られないから、呼吸やエネルギーの流れがスムーズ

びっくりしました。

無理無茶しない、ありのままの自分で想像以上に出来ることがある

を身体で感じることができました。

あるものを見つめる

自分の感覚を優先する体験は
自分の中にあるものを見つめる時間でもありました。

お腹減った
コーヒー、緑茶飲みたい、焼き芋食べたい
（最後まで食べたかったのがこれだった（笑））
お腹が軽くて気持ちいい
体重減って嬉しい
頭が働かず考えがまとまらない
エネルギーが足りず脚を踏ん張れない（ランニングの時）
呼吸が身体の中を巡っている感じが分かる
友人に連絡するの、後でいいや
用事は来週に回そう
眠いからとにかく寝る

などなど

自分の中にあるものを見つめる
良い悪いの評価をせず
とにかく感じる
感じたことに対して正直に行動する

いつもよりアウトプットできる量と質は多少落ちたかもしれない。
でも全然ダメってわけじゃなかった。

あるものを見つめて、
ありのままの自分で素直に行動しても

私ってポンコツじゃないじゃない！

を身体で感じることが出来ました。

ファスティングの結果は2kg減。
1kgはすぐに戻ったけど（笑）

お腹空っぽのスッキリ感と

自分の心身の声に耳を傾け
自分の感覚を優先しても大丈夫

を体験できたことがよかった！

皆さんも時には
自分の心身の声に耳を傾けてみてください。
自分の感覚を優先してあげてください。

きっと新たな気づきがあると思います。

なお、ファスティングはプロジェクト参加メンバーとセラピストさん達と一緒に取り組みます。

お腹減った〜。早く食べたい〜。
と弱音を吐けたり
皆さんの頑張りに励まされたり
セラピストさん達が質問や懸念点に丁寧に答えてくれたり

1人ではなく、みんなで取り組んでいる感覚が辛い時も背中を押してくれました。

仲間とつながる、一緒に何かを成し遂げる感覚を体験出来たことにも幸せを感じました。

ありのままの自分とつながってくれる人がいる。嬉しいな。

ファスティングはプロジェクト中に後2回。
次回どんな体験が出来るのか？
楽しみです。

最後まで読んで下さり、ありがとうごいました。