ダイエットを楽しく続ける秘訣

今日から記事の書き方を少しづつ変えていこうかなぁと思っているぐんまです。
（※少しでも読みやすくなってもらえたらいいなぁ。そのためにも勉強を随時していきます。がんばりまーす！）

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今日はダイエットを楽しく続ける秘訣というテーマで書いていきたいと思います。

ダイエットって辛いんだよなぁ。
ダイエットって続かないんだよなぁ。
ダイエットしたところで本当に痩せられるのかなぁ。

ダイエットをしようと決めた時、こんな風に思ってしまいブレーキがかかったことがある方は少なくないんじゃないでしょうか？

私も何回もこの壁とブチ当たり心が折れてダイエットを挫折してしまった経験がたくさんあります。

何回目の挑戦かは分かりませんが、現在私はダイエットに絶賛挑戦中です。

去年の9月から毎月-1ｋｇを目標にダイエットをしています。

ちなみに今日までで71.0ｋｇから66.0ｋｇまできました。目標は60.0ｋｇです。

今回ダイエットをしている中で、とても大切な気付きがあったので、ここで紹介したいと思います。

これからダイエットをしようか悩んでる人や、ダイエットをしていて挫折しそうな人の助けになれば幸いです。

1.ダイエットで一番大切な事

結論から言うと、ダイエットで一番大事なのは、継続力だと思います。

合っているダイエット方法を実行していても、結果が出る前にやめてしまったら何の意味もありません。

いかにダイエットを続けられるか。

それがダイエットをする上で一番大事なことだと思います。

2.継続出来ない人がハマってしまう落とし穴

ダイエットを続けられず挫折する人が必ずハマる大きな落とし穴があると気付きました。

それは、体重の数字にしか目がいかないという落とし穴です。

現に私もこの落とし穴に気付かず何回も落ちていました。

1回では無い。何回もです。

ダイエットは体重を落とすことが最終目標なので、そこを見てしまう気持ちはとても分かるのですが、体重の数字にしか目がいかないと大概の人が挫折してしまうのかなと。

この落とし穴にハマらない為にも大事なことは、体重の数字を落とすという最終目標に向かって過程を楽しみながらコツコツとダイエットを継続すること。

サッカーで例えるなら、今までダイエットを挫折してきた私は試合開始と共にセンターサークルからシュートを打って”あぁー外したーーー”と落胆し、サッカーを嫌いになり辞めてしまうプレイヤーでした。

センターサークルからシュートを打っても入る確率も圧倒的に低いですし、もし入ったとしても、それはただのラッキーゴールでしかありません。

重要なのは、ゴールをする為に戦略を立ててパスを繋いでチャンスを作った上でシュートを打ってゴールをすること。

ゴールは最終目標です。

先ほども言いましたが、大事なのは最終目標（ゴール）をどうやったら達成出来るかの過程を楽しむということです。

過程を楽しむと言ってもその過程には、紆余曲折あります。

調子が良くてスムーズにゴール前までボールが運べる時もあれば、途中で対戦相手にボールを奪われて、そのまま自軍まで攻め込まれてしまいピンチになることも。

むしろ、ピンチの時の方が多いかもしれません。

そんな時でも楽しく続けるためには工夫が必要だなと思いました。

3.楽しむ工夫を徹底的に考える

ダイエットを楽しく続けるっていうのは分かってるけど、それが出来ないんだよという声もたくさんあると思います。

どうやったらダイエットを楽しめるか？

これを徹底的に考えて実践してみましょう。

楽しみ方は人それぞれだと思うのですが、参考として私のダイエットの楽しみ方を紹介させて頂きます。

それは「嫌いなこと×好きなこと」を組み合わせるというものです。

30分のウォーキング（嫌いなこと）×youtubeを聞く（好きなこと）
30分のエアロバイク（嫌いなこと）×読書（好きなこと）
※ウォーキングをしながらのyoutubeは音声だけでも大丈夫なような動画でラジオ感覚で見るよりも聞くものを重視しています

私はこのようにダイエットメニューの”嫌いなこと”と”好きなこと”を一緒に出来るよう工夫をしています。

そして、好きなことは嫌いなことをしている時にしかしないと決めています。

つまり、
好きなyoutubeはウォーキングをしないと見れない
好きな読書はエアロバイクをしていないと読めない
ということです。

こうすることにより、嫌なダイエットメニューもyoutubeを聞きたいとなったらウォーキングしなきゃいけないし、読書がしたいと思ったらエアロバイクをしなくちゃいけない。

これを続けていくと、ダイエットメニューをこなす回数が自然と増えていきます。

更に体がメニューに慣れていき、好きなことをする為にしていることだからか、段々ウォーキングもエアロバイクも好きになっていくんです。

「嫌い×好き」でやってきたことが、今では「好き×好き」になっています。

そして、体が慣れてくると、もうちょっとやってみようかなという気持ちにもなります。

ちなみに最初はウォーキングもエアロバイクも20分から始めたのですが、いつの日からか時間が伸びてきて、今では最低30分というのが日課になっています。

これはあくまで私の楽しみ方なので、皆さんも自分にあったダイエットの楽しみ方を徹底的に考えてみてください。

4.ダイエットメニューは変わるもの

ダイエットを楽しく継続していく上で、ダイエットメニューは日々変化していいということを知っているというのは、大事なことだなと思います。

ダイエットをしていると1日100回腹筋をするという風にダイエットメニューを決めてしているという人が少なくないと思います。

これはとても良いことだと思います。

腹筋100回に慣れてきたら回数を増やして110回にしようとメニューに変化をつけていく。

このように慣れたダイエットメニューを増やすということは、無理なく出来ることだと思います。

それは、日々の努力が報われて体が慣れているということのあらわれで、ダイエットが前進をしている感覚があるからです。

では、逆に毎日100回がキツイので回数を80回に減らすということを考えた時にすんなりと受け入れて回数を減らすことが出来るでしょうか？

これを受けいれられなくて挫折をする人が多いのではと思います。

やっぱり最初に設定した目標を下回るということは、後退している感覚もありますし、何で自分で設定した目標が出来ないんだ！と自分を責めてしまうことも大きな要因としてあると思います。

これを回避する方法は、ダイエットメニューは日々変わるということを知って受け入れること。

そして、設定するメニューの目標を自分が出来ると思っている回数よりも低く設定すること。

つまり、100回出来ると思っても70回と設定するということです。

低く設定した目標であれば、段々と無理なく回数を上げることが出来るので、前進している感覚で自分を責めることが無くなります。

そして、これが成功体験となり、ダイエットのやる気を加速させ、好循環に入っていきます。

好循環に入れば、次はこれをやってみようかななど新しい挑戦をしたりして、よりダイエットが楽しくなっていくと思います。

この好循環に乗って、楽しくダイエットをしていきましょう！

まとめ

ダイエットで一番大事なのは継続力。

継続をさせる為には、ダイエットの過程を楽しむことが重要だと思います。

ダイエットを挫折してしまう落とし穴はあって、それを理解することもダイエットの過程を楽しむことに繋がります。

ダイエットの楽しみ方は人それぞれあると思います。

思考錯誤をしながら徹底的に楽しみ方を考え実践してみましょう。

ダイエットメニューは日々変わっていくということを知りましょう。

メニューを無理なく上げていき、やる気を自然に上げて楽しくダイエットをしていきましょう！

私はこういう風な楽しみ方でダイエットをしているよとかあれば、コメント頂けると嬉しいです！

良いなと思ったものは、率先して取り入れていきたいと思います！

面白いな、タメになったななど思ってくれた方は、フォローをよろしくお願いします。

サポートもして頂けると泣いて喜びます！

今日はダイエットを楽しく続ける秘訣というテーマで書かせて頂きました。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

では、また。