意識高い系ミニマリストのモーニングルーティン
初めて自分のことを「意識高い系ミニマリスト」と名乗りました。
でもモーニングルーティンをきちんと作ってる時点で意識高い系ですよね。
ということで今回は、私のモーニングルーティンを紹介していきます！
・起床時間をノートに書く
最近、ショートスリーパーを目指しています。
理想は四時間睡眠。
睡眠時間を徐々に短くしていくために、計画を立てて、
就寝時間、起床時間を記録しています。
・プロテインとビオフェルミンを飲む
朝のサプリはこの２つ。
朝は筋肉が分解しやすいので、プロテインでそれを抑制。
そして、ビオフェルミンは腸の調子を整えるため。
腸の調子と身体の調子と直結しているうえに、
幸福物質の一つであるセロトニンは腸から発生するらしいので、
サプリを摂って労っています。
・犬と散歩
その後、晴れていればペットと散歩に行きます。
・腹筋、HIIT
散歩から帰って来たら、筋トレです。
最近は腹筋を割りたいので腹筋と、
HIITという方法でスクワットをしています。
腹筋のメニューはこれ。
HIITとは、短時間高強度の運動を行い、短時間の休憩をはさむのを繰り返す方法です。
心拍数が上がり、脂肪燃焼効果があります。
・シャワー
筋トレの汗を流します。
シャワーといっても温かいのではなく、冷水シャワー。
筋トレの後に熱いお湯を浴びると、体内の炎症が広がる可能性があります。
一方で、冷水シャワーには目を覚ましたり、代謝を良くしたりする効果があるなど、いいことずくめです。
・スケジュール作成
部屋に戻り、タスクを書き出してから、スケジュールに組み込んでいきます。
きちんとスケジュールを立てておくことで、やることを忘れることもなく、優先順位をつけてスムーズに作業を進めることができます。
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今回は、意識高い系ミニマリストのモーニングルーティンを紹介しました。
なんか改めて、我ながらハードな朝を送ってるなと感じます。
ですがこのおかげで、一日のパフォーマンスが最大まで高まっています。
ぜひ参考にしていただければ幸いです！
今回も最後までお読みいただきありがとうございます。
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