断食3日目も元気に動ける！ファスティング体験記【5日目】
全7日間の酵素ファスティングプログラムも5日目を迎えました。この投稿は筆者のエステプロ・ラボの酵素ファスティング集中3日間プログラムの体験を綴った記録です！
5日目の体重＆体脂肪率の結果は？
まずは朝のルーティーンワーク。
体組成計に乗り、体重と体脂肪率を計ることから一日がスタートします🌟
5日目の計測結果は、
体重：−3.3kg、体脂肪率：−1.8％（1日目朝と比較）
完全な断食も3日目になると減り方は緩やかですが、昨日よりも低い数値をまだ出せている。私の身体の中の何かが減っているのは間違いない！
それが脂肪であって欲しいな〜✨と祈りながら今日も過ごしました♪
（特にウエスト周り🙏✨切実〜）
酵素ドリンクのみで過ごすファスティング期も本日が3日目の最終日
私が今、挑戦しているプログラムは以下のようなもの。
“ハーブザイム”とあるのが、エステプロ・ラボの植物発酵飲料の「ハーブザイム113®︎グランプロ」の酵素がたっぷり含まれた酵素ドリンク。
3日間の断食期間の前後には、食事の量を少しづつ減らし、消化の良いものにしてく【準備期】があり、断食期間の【ファスティング期】を終えた後は、再び体内に食べ物を取り入れるための【復食期】があるというもの。
ファスティングでは【準備期】も大事だけど、それ以上に【復食期】が大事だといわれている。ファスティングが終わった直後の体は、詰まった汚れが取れたスポンジみたいな状態なんですって！胃腸の吸収率も高くなってる状態だから、いきなり通常の食事に戻すと体に負担がかかってしまうとのこと。せっかく体脂肪なども落ちたのに、高脂肪なお食事をしたら、それがグングン吸い込まれてしまう。考えただけで悲劇よね💦
だから、胃腸の負担にならないような消化が良く栄養もあるような食べ物から徐々に体を慣れさせていくことが必要なんだって。
【準備期】では、カレー → リゾット → おかゆ というように段階的に消化に良い献立だったんだけど、【復食期】はその逆で、おかゆからスタートし、徐々に通常のお食事に戻していく献立になってる。
あの2日目の最後に食べた、激ウマお粥が早くも待ち遠しい〜🤤
↓激ウマお粥に関してはこちらで詳しく記載しています！
クラフトジンジャーエールのような2本目の酵素ドリンク
先述のとおり、ファスティング期3日間は、ハーブザイム100mlを300mlの水で割ったものだけを飲んで過ごします！
1日目から飲み続けていた1本目の酵素ドリンクのオラックスが残りわずかとなったため、2本購入したもう1本のジンジャーをついに開封しました。
ジンジャーの原液は深いオレンジ色をしています。
オラックスと同じくビアグラスに注いでみると、泡がなくなっちゃったビールのようにも見える（笑）
“温活”に着目した高知県産「黄金生姜」配合のハーブザイムのジンジャー、その味は、もう本当にジンジャー感がすごくて！スパイスとかが沢山効いたクラフトジンジャーエールのような味でした。そして、喉に良さそう♪
実は昨日の夜の分から飲み始めたけど、はやくも生姜効果！？なのか、オラックスを飲んでた頃よりも体が温かい感じがしました。
お昼寝して起きたらまさかの寝汗もかいていた！汗かきにくい方なので少しびっくり！（昨日より気温が高かったから？という理由も考えられますが…）
“温活”に着目されただけあって、断食2、３日目の体が早くも効果を実感できているのかしら？？？
ハーブザイムのジンジャーも、とても美味しく頂けました！
でも、私の個人的な味の好みはやっぱりザクロ風味のオラックスかな💓
↓ザクロ風味のオラックスに関しては4日目で詳しく語ってます！
断食3日目も意外と元気に動ける！近所の桜を巡りながら2時間たっぷりウォーキング
お天気も良かった午前中は、自宅周辺に点在している桜の木々を巡りながらウォーキング。途中、ベンチに座って水分補給と小休憩はするものの、なんだかんだトータルで2時間も歩きまわってました！お気に入りの音楽も聴きながら♪
実際にファスティングをやってみて分かったこととして、断食3日目も意外と元気に動けること。さすがに、ジョギングとか激しい動きの有酸素運動とかはトライしようとは思わなかったけど💦
人間の体は数日間の絶食には耐えられことが実感として分かったのと、空腹がこんなに快適だったなんてと改めて感じることができました。
そうそう、断食は無理をしたら危険ともいわれていますので、心配な方はご自身の体調に合わせて無理のないように行なってくださいね😊
太陽の日差しもそこそこ強かったせいか、帰宅する頃には心地よい疲労感。自宅に戻ったら、お昼の分の酵素ドリンクを飲み干し、audibleで瞑想系のプログラムを聴き、そしてお昼寝してゆっくり体を休息させた。
ファスティング中はアラームをかけずに、自然に目が覚めるまでお昼寝してたんだけど、起きたら3時間は寝ておりました（笑）
私って、幸せ者だな〜とつくづく感じた。ここ最近は、仕事がなければいくらでも寝られちゃう🫣まさに春眠暁を覚えず🌸
そんなわけで、本日もnoteをまとめるのが深夜になっちゃいました＞＜
たっぷりお昼寝しちゃったせいもあり、夜になると落ち着いて頭も冴えるという夜型っぷり。数年前に朝5時に起きてアシュタンガヨガの朝練に通ってたことが今は信じられないくらい。
明日はお粥が食べられる♪ファスティングもあと2日で終了！
明日はついに【復食期】で、お昼からお粥を食べ始めます！
今日の様子だと、まだまだ余裕で2日は断食続けられそうじゃない？？って思ったけど、やっぱりそろそろ味覚が恋しいです。食べる楽しみを感じたい！！
はい、そんな気分で明日は2日目と同じウメガユに臨みたいと思います。
明日も更新するので、良かったら見にきてくれたら嬉しいです😊
お読みいただきどうもありがとうございました💓感謝🙏
▼4日目までの記録はこちら
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