靭帯切れてから毎日noteを書いてる節句人形屋さん。（344日目、手術後314日）

痛めた内側靭帯の状態が良くなってはいるものの、今日のトレーニングには間に合わず別メニューを行いました。
内側靭帯が痛んで、それが和らいできたらやることはもう決まっています。大腿四頭筋の強化です。これは実証済みです。
そもそも手術によって弱っていた、というのが主たる原因だと思うので、今後はトレーニング前にもっと強めの刺激を大腿に与えてからトレーニングに臨みます。あとは毎日、強度の筋肉痛にならないように鍛えていけば安定してくるはずなので、あとは自分の回復力を信じてまた復帰までじっくりやっていこうと思います

今日はトレーニング後にチームメイトのメシを食ったのでこの時間に帰ってきました。とても眠いです。だいぶ食べ過ぎて眠れそうにない。
３月から年末までは「お腹一杯食べない」を課題にすることにしました。何にも良いことない。皆さまも食べ過ぎにはご注意ください。

ひとつよしなに。

#怪我 #経過観察 #奮闘記
#リハビリ #トレーニング #ストレッチ
#右膝前十字靭帯断裂 #ACL再建手術 #手術
#右膝半月板損傷 #半月板縫合術 #軟骨損傷
#右膝側副靭帯損傷 #リハビリ生活 #Youtube
#みのってぃ #ロビン #犬のいる生活
#株式会社美好 #節句人形 #雛人形
#３０代 #日本の歴史 #伝統工芸
#サッカー #フットボール #市川SC
#ラジオ #Radiotalk #フリートーク
#追求 #研究 #成長コミュニティ
#人生と社会 #チームみのこなし
#オーストラリア #コミニケーション  
#ラジオ #夫婦ラジオ
#サッカーと人生
#ここから5年は死ぬ寸前ギリギリまで働く
#それでも言っておきたいこと
#人生とはなんぞや #毎日note
#食べ過ぎ注意 #大腿四頭筋

labo『みのこなし』 lit.link(リットリンク)

みのってぃ。