骨格ストレートのための筋トレ〜前編〜

こんにちは、骨ストのみくです。

note見ていただき、

本当に本当にありがとうございます！😭

今回はおうちでできるホームトレーニング編、
前編です！

本当は1つにまとめるつもりだったのですが、あまりにも分量が多くなってしまい、

ページが開けない事態に...

後編もボリュームたっぷりとなってますので

楽しみにしていてください❣️

ジムに通っている方は、
後日ジム編を出す予定ですのでそちらを❤️

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はじめに

まず骨格ストレートは華奢な体型を目指すことが相当難しく、

危険ということを先に言っておきます。

私が目指す理想の身体は、

ほどよく筋肉のある、ハリのある、
骨格ストレートの良さを活かした
グラマラスなボディです💕

理想はゆきぽよさんのような

女性らしい曲線の身体です✨

骨ストしか出せない良さを体づくりで引き出して、
最高の体を目指しましょう❤️

前提にまず、体重に囚われないこと！

大切なのは見た目の変化です！

筋トレメインで引き締めていくということになると、

最低でも見た目の変化に3か月ほどかかると思っておいてください🙆‍♀️

私自身、筋トレを始めてから

あれ、お尻こんな丸かったっけ？
となるまで
4か月くらいかかりました

途中諦めそうになりますが、

半年後、一年後、未来の自分のための
無料でできる投資だと思って

しっかり継続して頑張りましょう✨

また、筋肉は脂肪より重さが重いです。

そのため、あれ？？？
体重変わってない、、昨日より1キロ増えてる、、

こんな小さな体重のマヤカシには引っかからないように！

体重ではなく、見た目の変化でするダイエットをしましょう

特に生理前や生理中、
女性は水を体内に溜め込みやすく、

体重がその分増えてます。

毎日こまめに体重計に乗ると、少しの体重増減で一喜一憂し、

その日の気分が下がったり、いいことがあんまりないです😭

なので2週間に一回体重計に乗ったり、

見た目の変化を感じたときに体重計に乗ったりすると良いです🙆‍♀️

私は実際、お腹が引き締まったタイミングで体重計に乗りましたが、重さは変わらずでした。

でもこれは、脂肪が無くなり、筋肉がついて体重が変わらなかったんだ！

だって見た目は引き締まってるもん！

という具合にまったく体重に左右されない思考になりました😂

筋肉は裏切りません！信じて筋トレ励みましょう🙆‍♀️

しかし一応目標を立てたいという方にもbmi換算で数値を少し伝えておきます。

19.5から20.5の間あたりが
個人的に無理なく、好きなボディラインでした！

19.5を切ると生理不順になったり、
無理なダイエットに繋がってしまいます。

自分と相談して、無理なく行いましょう❣️

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前置きが長くなりました🙇‍♀️

さて、今回紹介するのは

1.骨ストに多いダメな姿勢

2.グラマラスボディにかかせないお尻

3.二の腕は『細い』ではなく『引き締まっている』を目指す

4.腹筋はやるな！？

5.意外と見られる、1番大切な部位とは？

6.継続が命足パカ

7.おすすめ有酸素

前編は1-3

後日出す予定の
後編は4-7をまとめていきます！

あまりにも膨大な量になってしまいました...

前半後半で分けてるので、時間のある時に読んでいただければと思います😭

みなさんついてきてくださいね❣️

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