この秋に始めたい！「SAVERS」メソッドで作る、大切な６つの習慣

暑かった夏もようやく終わり、涼しい秋がやってきましたね！秋といえば「運動の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」など楽しみがいっぱいです。

この秋に何かを始めたい人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、この秋に始めたい、人生を有意義にするメソッド「SAVERS」をご紹介します！

SAVERSメソッドとは？

SAVER (セイバーズ) メソッドとは、スターウォーズに出てくるジェダイのトレーニング方法…

ではありません。笑

ハル・エルロッド氏の著書「朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド」に書かれているものです。

朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド

毎朝実践する6つの習慣を通じて、心と体、そして人生全体にポジティブな変化をもたらす革新的なライフスタイル・メソッドです。その名の通り、6つの要素の頭文字を取って「SAVERS」と名付けられました。

以下が「SAVERS」の6つのステップです。
・Silence：静寂さを保つ
・Affirmation：自己の肯定
・Visualization：可視化
・Exercise：運動
・Reading：読書
・Scribing：書く

さっそく、中身を詳しく見ていきましょう！

①Silence：静寂さを保つ

我々現代人は朝起きたら、すぐにスマホでメールをチェックしたり、音楽用アプリを立ち上げてPOPな歌を流したりしがちです。

そうではなく、とにかく静かな空間でひとり過ごす時間を確保することから始めます。まずは瞑想や深呼吸を行い、心を落ち着かせましょう。これにより、ストレスを軽減し集中力を高めることができるからです。

②Affirmation：自己の肯定

アファメーションとは、
　「私は今日も最高の自分でいられる」
　「困難を乗り越える力が自分にはある」
このような前向きな言葉を自分に語りかけることで、潜在意識に働きかけ、理想の自分に近づいていくものです。

そうすることで、自己肯定感と自尊心の強化をおこない、自分の理想の状態を叶えていきます。ぜひ深い思慮で、自分の人生を見つめ直していきましょう！

③Visualization：可視化

これはスポーツ選手にはよく取り入れられているメソッドです。脳内で、自分の望む姿や、成功のイメージをなるべく具体的に描きます。それらをひたすら繰り返すイメージです。

例えば、仕事で大事なプレゼンを控えているとしましょう。その場合、プレゼン資料を読み上げる練習をひたすら行う前に、まず成功した自分の姿を思い描くことが先決なのです。

④Exercise：運動

定期的な運動は身体だけでなく、精神の健康にも良い影響があります。継続的な運動は、幸福度の向上にも直結します。

イメージしやすいのは、朝のランニングやスポーツジムでのワークアウトですね。まずは体に意識を向けてみて、それをなにかしらの形で行動に移してみましょう！僕のおすすめはこれ。「お前はもう8キロ痩せている」と言っていただけました！

Fit Boxing 北斗の拳~お前はもう痩せている~ -Switch

⑤Reading：読書

「読書は、他人の人生を体験できる唯一の方法」とも言われています。読書を始めるときは、「博識になろうと知識をつけるのが目的ではなく、新しいアイディアを取り入れる」のがポイントです！

実用書でも小説でも、あなたの興味のある本を選びましょう。知識を得ることよりも、新しい視点や考え方に触れることを大切にします。

⑥Scribing：書く

勘違いしやすいのですが、作家のごとく毎日書き綴れということではありません。メモ程度のものでも構いませんから、気づきや学びを書き留めましょう！書くことで考えが整理され、記憶も定着します。

瞑想で得たこと、それから読書から得た人生のエッセンスや仕事で使える情報など、なんでも構いません。手を動かして、なにかを書いてください！

まとめ

この「SAVERS」はビジネスパーソンが仕事で最高のパフォーマンスを出すためだけのものでなく、いろんな人が自分の人生を輝かせるためのものです。

人生の行き詰まっている人は、環境を責めるだけでなく、「自分に起こせる変化」を探る時間にもなります。

・Silence：静寂さを保つ
・Affirmation：自己の肯定
・Visualization：可視化
・Exercise：運動
・Reading：読書
・Scribing：書く

この時期は、新しいことを始めるのにピッタリの季節です。まずは、「S」から始めていきましょう！

最後までご覧いただき、ありがとうございました！