【ヘルニア編】鍼灸院に行ってきました#02

本日も鍼灸院に行ってきました。

優しく押してくださってとても気持ちよかったです✨

施術をしてもらいながら、色々質問をしました。

・YouTubeで坐骨神経痛がある時は、ハムストリングなどのストレッチをしてはいけないと言っていたが、私は普通にやってしまった……
⇒伸ばしたほうがいい筋肉はそれぞれあるし、人によっても症状とか筋肉の付き方も違うから、一概にこれがダメとは言えない。無理にするのは良くないけれど。ストレッチをしてみて、自分がこれいいな！というのは身体が分かるはずだから、それはしていけばいいと思う。逆に痛いとかあまり効果ないなというのは合っていない証拠だからやめた方がいいかも

・私は骨盤の動きが悪くて、どういうストレッチをしたらいい？
⇒骨盤の動きを柔らかくするために、足回してみるといい。最初は小さく円を描くところから。ゴリゴリいったらそれはやりすぎ。少しずつやることが大切。一度で10回すればいいぐらい。

・テニスボール🎾を使ったストレッチはどう？？
⇒それは坐骨神経痛があるから、今はしてはダメ🙅‍♀️❌

・反り腰も関係している？
⇒見た感じ、反り腰ではなさそう。だけど、重心が外側に寄ってるから、中心になるように意識してみて。あと、すごく体に力が入ってるから、もう少し力を抜いて。YouTube見るよりそれを意識してやってみるほうが先だね

こんな感じで色々アドバイスして下さって、勉強にもなりました😊

3日に1回のペースでと言われてましたが、回復力はあるようなので、1週間とか10日までの間に来てくれたらいいとのことでした。

ちなみに、今も座ると15分ぐらいでおしりが痛くなって、正座したりなど足を組みかえています。だから運転も15分～30分で限界。薬が効れる頃には、脚の痺れが激しく出て、寝転びたくなるぐらいです。

早く良くなって欲しいです。

最後まで読んでくださりありがとうございました☺️