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前田 康輔 / マーマンキング
2022年11月2日 21:37
水泳は水の圧力があり、体が浮く為、血の循環は非常に良くなります。そのため脈拍も比較的上がりやすく、それでも水中にいる間は、他のスポーツより心臓への負担も少ないと言われています。しかし、練習をする上で脈拍を管理する事は非常に重要です。まず、脈を簡単に測れるようになる事。首に走っている脈瘤を軽く押さえます。脈は10秒間は測定しましょう。その6倍が1分間の脈数です。私達もハー
2021年3月16日 20:29
他の運動と比べて水泳は多くのカロリーを消費します。ジョギングの3倍のカロリーを消費するので効率的です。また、水泳は全身運動なので特定の筋肉にだけ負荷がかかるということがありません。このため、ジョギングと比べて、脚だけに負荷が集中ということはなく、全身をくまなく使います。つまり水泳は楽に効率よくカロリーを消費できます。水泳でやせるためには楽なペースで長く泳ぐ必要があります。 心拍数を1
2021年3月14日 12:46
「花粉症の人はそうでない人に比べて運動不足の傾向がある」そんな調査報告があります。もちろん、運動は花粉症を克服するために効果のある方法。運動をすることで体の血行が促進され、鼻の通りもよくなるからです。ただし、ウォーキングであれば3キロほど、軽く汗をかくくらいでなければ効果はありません。また、運動はストレス解消にもなりますし、体力をつければ、それだけ花粉症の症状を軽く抑えることができるでしょう
