スピーチの恐怖を乗り越える心理学 - スピーチ不安に関する心理学的洞察
人前でスピーチをするのが難しいのは一般的なことです
多くの人は、人前でのスピーチが苦手です。
仮にグループリーダーや班長になったら、朝礼でのスピーチなどが必要になりますが、これは一般的に苦痛と感じられるものです。
ネブラスカ大学のカレン・ドワイヤー教授による調査では、815人に様々な恐怖をリストアップしてもらい、その結果「人前でのスピーチ」が最も恐れられることが明らかになりました。
これは「死」をも上回る恐怖とされています。
例えば、緊張しやすい人は「人前で話すくらいなら、死んだ方がマシ」と冗談めかして言うこともありますが、これは実際に深刻に感じていることかもしれません。
人前で話すことに苦手意識を持つのは普通の反応です。
「自分だけが苦手だと思っている」これを知るだけで、心が軽くなるかもしれません。
周りの人はあなたのスピーチをもっと肯定的に見ています
人前で話すことが得意な人はほとんどいません。多くの人はスピーチ後に「うまく話せなかった」と思い込んでしまいます。
しかし、カナダのブリティッシュ・コロンビア大学のリン・アルデン教授の研究によると、50人の大学生がビデオ撮影されたスピーチの後、自己評価はネガティブでしたが、他の評価者によるビデオ視聴結果は意外にも肯定的でした。
結果として、「うまくできなかった」というのは自己評価に過ぎず、実際は多くの人がそれなりにうまく話しているのです。自分が自分を厳しく評価しているだけで、周囲はもっと肯定的に見ています。
自分を厳しくすることは成長につながりますが、過度に自分を責めるのは避けるべきです。自分では完璧でないと感じていても、周囲は高く評価していることが多いのです。
自分の失敗を過度に責める必要はありません。
笠原彰心理学的分析
人前でのスピーチの恐怖は、社会的評価の恐れと緊密に関連しています。
自己開示に伴う不安や緊張は、批判や否定的な評価に対する恐れから生じることが多いです。
この状況では、個人は自分のパフォーマンスを過小評価し、自己効力感（自分の能力に対する信頼）が低下する傾向にあります。
しかし、他人は通常、演説者の不安や緊張をそれほど強くは感じないため、演説者の評価は自己評価よりも高くなることが多いです。
この現象は、認知的不協和と自己知覚理論に基づいて説明できます。
人は自分の行動やパフォーマンスに対して負のバイアスを持ちがちですが、他人はそれを客観的に見ることができ、より肯定的な評価を下すことがあります。
これは、自己中心的な認知の歪みによるもので、自己評価が実際のパフォーマンスよりも厳しくなる原因となります。
最終的に、このような自己批判的な態度は、自己受容と自己効力感の向上を妨げる要因となります。
自己受容を促進し、自己評価のバランスを取ることが、自信の向上と健全な自己認識の発展に不可欠です。
ですので、自分のスピーチ能力を過小評価するのではなく、自己受容と肯定的な自己評価を育てることが重要です。
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈
🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生
🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈
🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング
無料メンタル相談受付中
お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457
笠原彰公式LINE
公式LINE 完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr
にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント
①感情をコントロールする方法 12ページ 5000文字
②イチロー 究極の精神 6ページ 1300文字 新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！ パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略 22ページ 6000文字 新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣 30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。
さらに特別公式ブログが見放題です。
SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。
笠原彰プロフィール
笠原彰公式インスタグラム
https://www.instagram.com/akira.kasahara2022/
笠原彰TikTok
https://www.tiktok.com/@akirakasahara2022
笠原彰公式Facebook
https://www.facebook.com/mentalabo
#スピーチの恐怖
#心理学的アプローチ
#自己評価
#人前で話す技術
#メンタルコーチ
#メンタルトレーナー
#メンタルトレーニング
#笠原彰
#自己効力感
#自己受容
#プレゼンテーションスキル
#話し方の秘訣
#自信を育む
#スピーチ不安
#ポジティブ思考
#自己肯定感
#コミュニケーション能力
#心理的障壁
#カリスマトレーナー
#スピーチ練習
#パブリックスピーキング
#リーダーシップ育成
#自己成長
#自己改善
#心の健康
#自己中心的認知
#自己批判
#肯定的自己認識
#コミュニケーション心理学
#プレゼンテーション心理学