愚痴を50%減らす！メンタルコーチが伝授する3つのコツ 💪
スポーツ心理学者が教える「愚痴」の適切な使い方 😊
こんにちは！スポーツ心理学者兼メンタルコーチの私が、「愚痴」についてお話ししたいと思います。😄
1. 「愚痴」ってどういうもの？ 🤔
「愚痴」とは、言っても仕方のないことを嘆くことを指します。具体的には、
弱音（例：「こんな自分が大嫌い」）
後悔（例：「なんでもっと勉強しなかったんだろう」）
不満（例：「なんでこんな会社の命令に従わなきゃいけないんだ」）
攻撃（例：「高学歴は勉強ができても仕事はできない」）
などがあります。😓
2. 「愚痴」のメリット 😌
実は、適度な「愚痴」にはメリットがあるんです！
モヤモヤした気持ちがスッキリする 😮💨
心へのダメージを減らす 🧡
他者からの助けを得やすい 🤝
3. 「愚痴」を上手にコントロールするコツ 💪
一方で、「愚痴」ばかり言っていると問題になります。そこで、「愚痴」を言わない人の特徴から学びましょう！
ステップ1: 環境や状況へのアプローチを考える 🌍
「愚痴」を言わない人は、自分の「外」にある環境を変えるために行動します。
ステップ2: 自分と他者の境界を意識する 🙋♀️🙋♂️
「愚痴」を言わない人は、「自分は自分、他人は他人」と割り切っています。
ステップ3: 心身の健康を大切にする 🌿
「愚痴」を言わない人は、自分の心や身体を丁寧に観察し、必要なケアをしています。
4. スポーツ心理学的な分析 🏀⚽️
スポーツの世界でも、「愚痴」は重要なテーマです。選手たちは、厳しい環境の中でプレッシャーと向き合いながらパフォーマンスを発揮しなければなりません。😓
適度な「愚痴」は、ストレス発散になり、チームメイトとの絆を深めることにもつながります。😊 しかし、過度な「愚痴」は、チームの士気を下げ、パフォーマンスに悪影響を与えかねません。😥
したがって、選手たちには「愚痴」のメリットを理解しつつ、適切にコントロールする力が求められるのです。これは、スポーツだけでなく、日常生活でも同じことが言えますね。😄
以上、スポーツ心理学者の視点から「愚痴」について分析してみました！「愚痴」は上手に付き合うことで、ストレス解消やコミュニケーションのツールとして活用できます。😉 ぜひ、バランスを大切にしながら、うまく「愚痴」と付き合っていきましょう！📣
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員 https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
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