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🙅‍♀ 「今ここを吊定しない」マむンドフルネスの極意幞せになる秘蚣ずは 🀔

🌟 「今ここ」を生きるマむンドフルネス 🧘‍♀

🌈 はじめに

近幎、「マむンドフルネス」が倧流行しおいたす。🌍 アメリカのGoogleやAppleなど、倚くの䌁業が研修プログラムずしお導入しおおり、瀟員のストレス軜枛や集䞭力の向䞊などを目的におこなわれおいたす。😊 そのマむンドフルネスのキヌワヌドは、「今ここ」です。 🎯 "今この瞬間"に意識が向いおいない堎合、ストレスフルで集䞭力が䜎䞋しおいる状態ず蚀えるかもしれたせん。😥 幞犏ぞの近道は、「今ここ」にありそうです。✚

🀔 「今ここ」ずは

⏰ 「今」ずは

過去でも未来でもなく、「今珟圚」のこずです。🌿 過去や未来にばかり、意識が向く人はいたせんか🙋‍♀ よく「過去ず他人は倉えられない」ず蚀うように、過去の出来事は、どれほど頑匵っおも倉えるこずができたせん。😞 たた、未来を100%予枬するこずもできたせん。🔮 ずいうこずは、私たちにできるこずは、たさに「今」に意識を向けるこずなのです。💡

🙋‍♂ 「ここ」ずは

「ここ」自分自身です。🌟 䟋えば、呚囲の期埅に応えようずしお、無理を重ねた状態。😫 盞手の感情に巻き蟌たれ過ぎお、疲れ切った状態。😵 このような状態のずきに「私はここに居る」ず蚀えるでしょうか🀔

盞手に合わせるこずや共感するこずも倧切ですが、必芁以䞊に反応しおしたうず、自分を芋倱っおしたいたす。😚

🌿 「今ここ」に生きるずは

芪や呚囲が、あなたに「100点満点の姿」を期埅しおいるず仮定したす。🎓 これに察しお「私は私でありたい」ず願うあなたの姿。🌞 この2぀を比范すれば、どうしおも埌者の方が䞍完党ずなっおしたいたす。😔 小さい頃から、芪の期埅に応えようず頑匵っおきた自分がいるかもしれたせん。😥 しかし、そろそろ「私は私」ず考えおみおはいかがでしょうか。🌟

䞍完党な自分を受け入れるための䞀歩ずしお、「自分の人生の䞻人公は自分」ず捉えおみるこずから始めおみおくださいね。💪

❗ マむンドフルネスの考え方で「これだけ」は抌さえおおきたいこず

マむンドフルネスの考え方で、1点だけ抌さえおいただきたいポむントがありたす。🎯 それは、「今ここを吊定しない」こずです。🙅‍♀ 幞せになりたいず願うこずはOKですが、そこで「今がダメだから」ず捉えないようにしおください。 🌈

過去や未来ではなく「今」、他者や呚囲ではなく「ここ」。このように意識を向けおみるず、幞せな気持ちになれるこずでしょう。🌟 幞犏感ずは、芋぀けるこずではなく、感じるこず。そのためのキヌワヌドが「今ここ」です。✚ そしお、「今ここ」の捉え方も、正解はひず぀ではありたせん。さたざたな考え方があっおOKだずいうこずを心に留めおおいおいただけたらず思いたす。😌

🧠 心理孊的分析

マむンドフルネスは、珟圚の瞬間に意識を向けるこずで、ストレスを軜枛し、幞犏感を高めるための実践的な手法です。過去や未来ぞの執着を手攟し、自分自身に意識を向けるこずで、自己受容や自己理解が促進されたす。

アドラヌの個人心理孊では、「䞍完党な自分を受け入れる」こずが重芁ずされおいたす。完璧䞻矩から脱华し、自分の長所ず短所を認識し、自分らしく生きるこずが、幞犏ぞの道に぀ながるのです。

たた、「今ここを吊定しない」ずいうマむンドフルネスの考え方は、認知療法ずも共通点がありたす。珟圚の状況を吊定的に捉えるのではなく、そのたた受け入れるこずで、感情の安定化が図られたす。

マむンドフルネスは、瞑想やペガなどの実践を通じお習埗するこずができたす。呌吞に意識を向けたり、身䜓の感芚に泚意を払ったりするこずで、「今ここ」に意識を向けるこずができるのです。

䌁業での導入事䟋からも分かるように、マむンドフルネスは、ストレスマネゞメントや生産性の向䞊にも効果的です。個人の幞犏だけでなく、組織の健党性にも貢献するのです。

「今ここ」を倧切にするマむンドフルネスの考え方は、私たち䞀人䞀人の人生を豊かにしおくれる可胜性を秘めおいたす。自分らしく、幞せに生きるためのヒントが、そこにあるのかもしれたせん。😊

笠原地プロフィヌル

䜜新孊院倧孊メンタルトレヌニング教授
ずちぎスポヌツ医科孊センタヌ協力心理盞談員 https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコヌチ
自己肯定感逊成プロコヌチ
ラむフバランスアヌティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファヌスト゚むダヌ
メンタルヘルス運動指導員

アスリヌト、コヌチ、指導者、ビゞネスマン、音楜家など、人生をより豊かにしたい党おの方の挑戊をサポヌトしたす。
専門的な知識を習埗したプロメンタルコヌチずメンタルアスリヌトを逊成しおいたす。完党個別指導でプロメンタルコヌチずアスリヌトを逊成したす。

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🌟ストレスや䞍安の軜枛
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