体調がよくない時こそ、いつもの夜のルーティーンで早く寝る

10月から慢性腰痛みたいになってますが、そこに他のストレスが加わると、腰痛もいつも以上につらーく感じてしまいます。
でも、今日一日無事だったのは間違いない。


今日よかったなと思えたこともあるし、、、
・予定していたタスク（家事や勉強）が9割進んだこと
（9割ナイス！◎）

あ、勉強のハードルは、低〜く設定してます。
英語については、テキスト開かなくても、ドラマ観たらそれでOK！
ちょこっとでも単語か何かが聴き取れたらそれでOK！


私の場合、ストレスが体調に影響しやすいので、何かネットで原因追及を始めたり、治そうと焦って動き始めたら要注意なんです。
今日、そうなってました。
まぁ、そうなりますよね、人間だもの。

中医学の櫻井先生もよくXで言われてますが、体調に不安がある時は「10分でも早く寝る方がいい」。
まったくもって、そう思います。
それなのに、不安な時って、何か安心材料や治療法を探そうとSNSを次々に検索したりして、寝るのがいつもより遅くなってたりします。汗


なので、かわいい動物や赤ちゃんの動画とか、心が和むものを見て、早く寝るのが一番。
夜に解決できることなんて、あまりないんだから（今までの経験上）。


ただ、気になることは全部手帳に書いておいて、後は明日動きましょう。
これ、自分に言ってます！笑


ちなみに、“夜のルーティーン”はこんな感じです。
・noteに投稿する
・気になること（行動に移したいこと）をプランナーに書き出して、
・歯を磨いて、
・湯たんぽ（➡️柄は違いますがこういう湯たんぽ愛用してます）をセットして、
・お風呂に入って、
・日記（ほぼ日手帳カズン）を書いて、
・夜のストレッチ（今はB-FLOWさんの#633のヨガ）をして、
・体が冷えないうちに寝る
（鍼灸の先生から、歯磨きは刺激が強いので、寝る前は避けてお風呂の前がいい、と言われてそうしてます。）


腰痛やらなんやらで、「どうしよう、今日は何書こう！？」と思いましたが、自分にいい聞かせながら書くことで、今日も投稿できました。
「むやみに不安がらなくていいよ」、と自分に言えそうで、、、こんな投稿の場を持てることがとてもありがたいです。
noteさん、いつもありがとうございます。
そして、最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

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