イライラするのは自分と向き合う時間が少ないから

最近、感情の掘り出しワークをして思うのは怒りの感情が出ている時こそ自分と向き合うときだということです。

みなさんが怒りの感情になるときはどんな時がありますか？

• 人とうまくいかない時

• 人をうらやましく思う時

• 自分だけが頑張っていると思う時

• 人が自分の思うように動いてくれない時

• 思うようにいかない時

ひとそれぞれありますが、
共通していることは「自分の思い通りになっていない現実にや事柄に対して何がなんでもどうにかしたい時」に抱く感情ではないでしょうか。

生きていると怒りの感情を抱くことって絶対あるし、この感情を持つこと自体は全然悪くない。

ただ、この感情が出た時に逃避や攻撃を選ぶより自分と向き合ってどうやって行動していくかを考えていくことで自分をより大切にできるということに気づきました。

その結果、相手との関係性もいい方向に向かっていきます。

以前、街で可愛くてきれいな子たちが楽しそうにしてたり、カップルがイチャイチャしているのを見ると「ずいぶん楽しそうにしてていいね、私はこんなに頑張ってるのに」モードになってしまったことがあって。

こんなに（無理して）頑張っている自分を優位にして相手を見下してしまったことがありました。

友達関係、彼氏、仕事すべてうまくいっていなかった自分はとにかく頑張れば絶対報われると思っていたので、無理して休まず仕事を頑張っていました。

でも本心では、
「自分も女友達と沢山笑い合いたい！」
「彼と楽しく仲良く尊重し合える関係に戻りたい！」
「楽しく仕事していきたい！！」
こうやって思っていたのに、必死に理性で蓋をして黒い煙が怒りエネルギーに変わってしまって目の前に現れていました。

女子会、ラブラブなカップル、結婚報告聞いたり見たりして怒りの感情が出ていた時の顏は多分ブスだったと思います！！！

それから楽しそうな人を見てもやっとしたりした時は
とにかく「本当はどんなことしたい？」と聞くようにしてその日のうちに小さいことから叶えてあげるようにしたら自分の気持ちも明るくなりました。

そうすると楽しそうな人を見るたびにどんどんこっちまで嬉しくなってくるように変わっていきました！

もういまや同じようなシチュエーションが目の前に来ても
「素敵な思いさせてくれてありがとう」と思うようになっています。

「こんなに私頑張っているのに！」
「この人本当に仕事できない！話聞いてくれない！」
「あの子が結婚できるのおかしくない？」モードになったら要注意。

それを態度に表してしまったり、言葉に出してしまったら泣いて感情を吐き出す赤ちゃんの頃の自分と同じです。

もちろんどんな感情を持つことは自由！

私の経験上、ここで本心を無視して形（口にする）すると悪口が好きな人や偽善者が集まってきてしまっていました。

まとめると、

どんな感情を持っていてOK！
↓
怒りのエネルギーのまま行動するより先に本当はどうしたい？を自分に問う
↓
勇気ある行動をする！
（小さなことから叶えてあげる）

怒りの感情を持たず常にポジティブでいなきゃと思うことではなく、
どんな感情も持っていいというところがポイントです！

怒りのエネルギーの放出方法を間違わなければっていう話。

（私もずいぶん親や彼に怒りをぶつけて不快な思いをさせてしまったことがあって本当に反省して今があります…）

怒りの感情が出てきたら

本当はどうしたいの？

これを自分に問いかけ続ける、
1日5分だけでも紙やスマホのメモに書きなぐる、
そして勇気のある行動をする！

どんな感情も自分が生きやすくしてくれるきっかけをくれるから、その思いを大切に、今日もできることを丁寧にして過ごしていきます☺

最後までお読みいただきありがとうございました。