生活習慣・健康

2021年6月4日 23:05

立ち姿・痩せ姿、姿勢で変わる痩せ速度

痩せ効果の立ち姿勢パーソナルトレーニングでクライアントさんのトレーニングのプログラムをつくる時、その前に「姿勢チェック」を行います。観察することは姿勢。足の指から頭のてっぺんまで、からだの２０６個の骨がどのように組み合わされているかです。膝の関節の向きで、骨盤や足首の影響も推測することもできますし、加えて骨盤の位置から肩の痛みも推測できます。

赤ちゃんの時は３００個もの骨があったものが、大人にな

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Megumi

2021年5月31日 00:05

スーパーウーマンにならない！

ダイエットは夢を叶えてくれる！

痩せたい思いは不思議なモチベーションを与えてくれます。

スナックは食べないとか、朝３０分歩く。とかスケジュールをみっちりと書き出してませんか？

「いつまでに何キロ痩せる」というゴールは大切！

でもね、

そのいつまで？っていうのは、どうやって決めましたか？

「１W１％ルール」

一般に減量する場合は「１週間に１％」が目安です。

今の体重が６０キロで１０キ

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Megumi

2021年5月23日 20:35

行動できるようになるノートの作り方

「TO DO LIST」を書いたことはありますか？私は邪魔くさい事は好きでなかったし、朝の忙しい時間にいちいちノートにやる事を書きだすなど時間の無駄と思っていました。やらなければいけないことぐらい覚えているし、やらないと困るからやるだろう。

実際、やらなくて次の日に延びて仕事が溜まって時間が無くなる。そして慌てながらことをこなそうとして適当に済ませる。こういうことでは成果も出ないし中途半端な行動

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#痩せる方法

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スーパーウーマンにならない！

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