ストレス対策と話を聞かない部下
僕は、転職し入社した会社で
過度のストレスが続いて
うつ病になってしまいました。
毎日深夜遅くまで仕事をして
1日2−3時間の睡眠時間で
極度の疲労困憊と睡眠不足
職場の上司や同僚との関係や
家族の子供やパートナーと
関係が悪くなってしまい
仕事の業務と人間関係で
過度のストレス状態でした。
それを続けて、家族に影響があり
子供とパートナーが病氣になって
最後には、僕も体調を崩して
うつ病になってしまいました。
自宅療養し回復して
転職し新しく入社した会社で
仕事も順調にしている中で
上司と関係が悪くなってしまい
人間関係のトラブルが起き
アドラー心理学とコーチングを
そのタイミングで学び始め
上司との関係が改善しました。
しかし、他の上司や同僚と
トラブルになってしまい
その後も、場所と人を変えて
トラブルを繰り返しました。
アドラー心理学とコーチング
アサーションとカウンセリング
組織向けビジネスコーチングを
学び直して深める中で
仕事の業務や人間関係、将来のこと
ビジョンやミッション、価値観や信念
モチベーションやパフォーマンスなど
いろいろなことを扱いました。
コーチングとカウンセリングで
経営者などのサポートも始めて
様々な悩みや課題や問題を
一緒に解決をしていきました。
ただ、自分自身の悩みである
人間関係のトラブルが解決せず
瞑想や呼吸法やボディーワーク
薬膳や漢方の中医学など
心理以外のことも学ぶ中で
心と身体のつながりを深く学び
人間関係が解決できました。
自分自身の悩みを解決したことや
たくさんの方の悩みや課題や問題を
解決してきたことで
「あらゆる」ストレスの解決が
できるようになりました。
ストレス対策の方法の基本
僕自身がストレスの対策を
心理や心理以外で深め学んだ方法や
ストレス関連の医療の分野での
治療やアプローチの方法では
心理的なアプローチ
身体的なアプローチ
環境や行動へのアプローチ
対人関係へのアプローチ
の4つのアプローチに分けられます。
心理的なアプローチでは
コーチングやカウンセリングなど
自己対話による内観を行い
認知を書き換える方法
身体的なアプローチでは
瞑想や呼吸法、ボディーワーク
自律訓練法や身体感覚を扱う方法
環境や行動へのアプローチでは
職場や家庭などの環境面
睡眠、食事、運動、スケジュール管理
などの調整を行う方法
対人関係へのアプローチでは
仕事関係や交友関係や家族関係などの
対人関係のコミュニケーションを扱う方法
これらのアプローチが基本になり
複合的に扱いストレス対策を行います。
医療の分野での対応方法
医療のストレス関連疾患の分野で
代表的な治療・アプローチでは
心を支える方法として
指示的精神療法（カウンセリング）
身体に働きかける方法として
身体的治療、薬物療法
環境に働きかける方法として
環境調整
心身のバランスを整えて
リラックスする方法として
自立訓練法、空間感覚練習、
ボディスキャン、漸進的筋弛緩法
バイオフィードバック、補完代替療法
認知面に働きかける方法として
セルフモニタリング、認知行動療法
マインドフルネスストレス低減法
アクセプタンス＆コミットメントセラピー
行動面に働きかける方法として
生活改善、行動活性化、行動療法
人間関係に働きかける方法として
家族療法、内観療法、交流分析
アサーショントレーニング
心の奥底の原因を探っていく方法として
精神分析
心を解きほぐす方法として
箱庭療法、芸術療法
などの様々な治療やアプローチがあり
複合的に扱われています。
全員が「辞めます」という状態
僕が最初に働いていた会社で
新しい部署ができたときに
僕は、5年目だったのですが
僕以外は全員が入社2年目で
僕が部署の責任者になりました。
まだ一緒に仕事をしたことが無い
メンバーも中にはいたので
お互いのことを分かってないため
一人一人と話をしていきました。
一人一人と打ち合わせをしていくと
全員が「辞めます」と言っていました。
新しくできた部署のメンバーが
全員「辞めます」という状態から
部署の立ち上げが始まりました。
この後、どうしたら良いのか？
全く分からない状態で始まって
いろいろと四苦八苦しながらも
誰も辞めずに部署を立ち上げました。
飲みニケーションができない
新しくできた部署は2拠点あって
本社と工場にありました。
僕と数人は本社にいたのですが
工場にも2名メンバーがいました。
お互いの信頼関係を作るために
メンバーと交流を深めようとして
軽く飲みに行って話そうとしても
なかなかできませんでした。
本社にいるメンバーと行こうとしても
お酒を飲間ない、飲みにいくのが嫌だったり
工場のメンバーは車で通勤していて
僕が出張に出張したときも飲みに行けず
飲みニケーションができない状態でした。
僕自身も上司と仲良くなったのは
会社帰りに飲みに行ったときに
いろいろな話したことがキッカケで
飲みニケーションのおかげでした。
しかし
その「飲みニケーション」が使えず
どうしたら良いのか分からない！！
という状態になっていました。
仕方がないので、勤務時間の中で
個別に30分から1時間程度で
ミーティングを定期的にしていきました。
誰も辞めなかった1 on 1ミーティング
毎週一人一人とミーティングをして
いろいろと話をするようにしました。
会社の会議室で話をしたり
メンバーの机の横の席に座って話したり
コーヒー休憩を誘って外で話をしたり
残業する中で夜に軽く飯を食いに行ったり
いろいろと時間を作るようにして
メンバーと話をしていきました。
当時は、1 on 1ミーティングという言葉も
無いときだったのですが
今でいう1 on 1ミーティングの形で
毎週、個別に打ち合わせをしていました。
仕事のこと以外にもプライベートのことや
将来のことなども話を聞くようにしました。
最初は、僕との信頼関係が無い状態で
何も話をしてくれませんでしたが
僕も何度も会社を辞めようと思ったことや
僕自身のプライベートのことも話していき
徐々にメンバーが話をしてくれるようになり
いろいろなことを聞くことができました。
なぜ辞めたいのか？辞めたい理由や
辞めた後に本当は何をしたいのか？
なども教えてくれるようになり
メンバーが本当にやりたいことのために
今の会社で成長できることを一緒に探し
本当にやりたいことのために
仕事の中で何ができるのかを
一緒に相談しながら進めていきました。
何度も個別でミーティングする中で
メンバーとの信頼関係ができていました。
メンバーのモチベーションが上がり
誰も辞めずに仕事をしてくれていて
無事に部署の立ち上げができました。
飲みニケーションしか知りませんでしたが
1 on 1ミーティングをしていたことで
僕とメンバーとの信頼関係ができて
メンバーのモチベーションも上がり
一人一人が成長してくれていました。
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本神 笑和
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行き着いたのは、身体の叡智と宇宙の真理。