ストレス対策と急に人が変わってしまう人
僕は、転職し入社した会社で
過度のストレスが続いて
うつ病になってしまいました。
毎日深夜遅くまで仕事をして
1日2−3時間の睡眠時間で
極度の疲労困憊と睡眠不足
職場の上司や同僚との関係や
家族の子供やパートナーと
関係が悪くなってしまい
仕事の業務と人間関係で
過度のストレス状態でした。
それを続けて、家族に影響があり
子供とパートナーが病氣になって
最後には、僕も体調を崩して
うつ病になってしまいました。
自宅療養し回復して
転職し新しく入社した会社で
仕事も順調にしている中で
上司と関係が悪くなってしまい
人間関係のトラブルが起き
アドラー心理学とコーチングを
そのタイミングで学び始め
上司との関係が改善しました。
しかし、他の上司や同僚と
トラブルになってしまい
その後も、場所と人を変えて
トラブルを繰り返しました。
アドラー心理学とコーチング
アサーションとカウンセリング
組織向けビジネスコーチングを
学び直して深める中で
仕事の業務や人間関係、将来のこと
ビジョンやミッション、価値観や信念
モチベーションやパフォーマンスなど
いろいろなことを扱いました。
コーチングとカウンセリングで
経営者などのサポートも始めて
様々な悩みや課題や問題を
一緒に解決をしていきました。
ただ、自分自身の悩みである
人間関係のトラブルが解決せず
瞑想や呼吸法やボディーワーク
薬膳や漢方の中医学など
心理以外のことも学ぶ中で
心と身体のつながりを深く学び
人間関係が解決できました。
自分自身の悩みを解決したことや
たくさんの方の悩みや課題や問題を
解決してきたことで
「あらゆる」ストレスの解決が
できるようになりました。
ストレス対策の方法の基本
僕自身がストレスの対策を
心理や心理以外で深め学んだ方法や
ストレス関連の医療の分野での
治療やアプローチの方法では
心理的なアプローチ
身体的なアプローチ
環境や行動へのアプローチ
対人関係へのアプローチ
の4つのアプローチに分けられます。
心理的なアプローチでは
コーチングやカウンセリングなど
自己対話による内観を行い
認知を書き換える方法
身体的なアプローチでは
瞑想や呼吸法、ボディーワーク
自律訓練法や身体感覚を扱う方法
環境や行動へのアプローチでは
職場や家庭などの環境面
睡眠、食事、運動、スケジュール管理
などの調整を行う方法
対人関係へのアプローチでは
仕事関係や交友関係や家族関係などの
対人関係のコミュニケーションを扱う方法
これらのアプローチが基本になり
複合的に扱いストレス対策を行います。
医療の分野での対応方法
医療のストレス関連疾患の分野で
代表的な治療・アプローチでは
心を支える方法として
指示的精神療法（カウンセリング）
身体に働きかける方法として
身体的治療、薬物療法
環境に働きかける方法として
環境調整
心身のバランスを整えて
リラックスする方法として
自立訓練法、空間感覚練習、
ボディスキャン、漸進的筋弛緩法
バイオフィードバック、補完代替療法
認知面に働きかける方法として
セルフモニタリング、認知行動療法
マインドフルネスストレス低減法
アクセプタンス＆コミットメントセラピー
行動面に働きかける方法として
生活改善、行動活性化、行動療法
人間関係に働きかける方法として
家族療法、内観療法、交流分析
アサーショントレーニング
心の奥底の原因を探っていく方法として
精神分析
心を解きほぐす方法として
箱庭療法、芸術療法
などの様々な治療やアプローチがあり
複合的に扱われています。
お酒を飲むと人格が変わってしまう
お酒を楽しく飲んでいるときに
ついつい飲みすぎてしまって
深酒をしてしまうことがあります。
ただ、大量に飲むだけなら良いのですが
人が変わってしまう人が中にはいます。
グダグダと愚痴や泣き小言を言い続けたり
態度が急に変わり横柄になり暴言を吐いたり
周りの人に迷惑をかけてしまう人がいます。
普段は、穏やかだったり、大人しいのに
お酒を飲んで深酒すると人が変わるのは
普段、我慢して溜め込んでいることが
お酒を飲んで酔ってしまったときに
抑えつけている緊張が緩んでしまって
閉じ込めていた氣持ちなどが溢れ出します。
中には、暴れ出してしまうこともあります。
人が変わり周りの人が恐怖を感じる
僕も、ついつい深酒をしてしまうと
氣が大きくなって人が変わっていました。
仕事が終わ理に同僚や上司と食事をし
お酒を飲んで楽しんでいるのですが
つい深酒をしてしまうことがありました。
上司が一緒に飲んでいるときは
まだ緊張感があり、大丈夫なのですが
上司と別れて、同僚とだけで飲み直すと
緊張感が緩んで、ついつい深酒をして
記憶を無くすくらいに飲んでいました。
大人しく、楽しんで飲んでいますが
1人でイッキを始めてしまい
まだ飲み足りない！とか言いながら
次から次へとお酒を大量に飲んでいき
途中から記憶をなくしていました。
そんなときには、次の日の朝に目覚めると
身体のどこかしらに傷ができていて
起きたときに身体を動かすと
ズキっという痛みで氣がつきました。
またやってしまった
と落ち込んでしまうのですが
何をしていたのか記憶がないので
恐る恐る、一緒に飲んだ同僚に電話をして
状況を聞いていました。
同僚に電話をかけて聞くと
急にイッキを始めてしまっていて
少ししてから寝出して、ずっと寝てた
帰るときにお店を出たら
壁に向かって走り出して急に叫び出し
壁をグーパンチで殴っていた
という状況だったことを聞きました。
いいかげん、飲み方を変えたほうが良い
と同僚からも言われていました。
自分では記憶がなかったのですが
同僚から状況をもう少し聞いてみると
飲んでいるときには暴言や暴行はせず
人を殴ったりしなかったのですが
壁を殴っているときには
ふざけんな！と叫んでいたようで
急に人が変わってしまっていました。
誰に怒っているのか自分でも分からず
ただ身体に傷だけが残っていました。
我慢して蓋をした怒りが燃え上げる
アドラー心理学をベースにした
コーチングやカンセリングを学ぶ中で
自分が氣がつかず我慢している感情が
無意識に考え方や行動に影響をしている
ということを知りました。
お酒を飲んで人が変わってしまう人は
我慢して蓋をして溜め込んでいる感情を
普段は頑張って抑え込んでいるのですが
お酒を飲んで氣が緩んでしまうことで
その抑え込んでいる蓋が外れて
溜め込んでいる感情が溢れ出してしまい
愚痴や泣き言を言い続けていたり
態度が横柄になってしまったり
暴言を吐いたり、暴れたりする
ということが分かりました。
僕自身が、記憶を無くすときには
暴れてしまうことがあったので
自分自身のことだと分かりました。
自分で氣がついていませんでしたが
我慢して蓋をし溜め込んだ感情があり
お酒を飲んで氣が緩んでしまうと
抑え込んでいた蓋が外れてしまい
怒りの感情が溢れていました。
蓋をしていた中で燻っていた火種に
蓋が外れたことで空氣が送られて
イッキに燃えあがって火が着いてました。
心理を学び深めていく中で
我慢して蓋をし溜め込んだ感情を
吐き出すことができたことで
深酒をするような飲み方をしなくなり
急に人が変わって暴れることも無くなり
お酒を楽しんで飲めるようになりました。
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本神 笑和
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心理学を極め
行き着いたのは、身体の叡智と宇宙の真理。