【自分の気持ち51】不安感を抱えながらも運動は続けたい

昨夜もパニック発作に襲われ、頓服を飲みました。
そして今朝も、、繰り返されるパニック発作に、不安が不安を呼んでしまっているようです。

これは良くない。。

パニック発作が来る度に、またやってきたな〜もう！という思いと、またやってきてしまった、、という両方の思いがせめぎ合っています。

一喜一憂しないようにしていこうと決めたのに、、なかなか思うようにはいきませんね。。

頓服を飲めば楽にはなるのですが、
またふとした時に急に苦しくなる、どうしようもないくらい苦しくなる。
防ぎようのないことが繰り返される。
そんな日々にちょっと疲れてきています。
前にも同じようなこと書いた気がしますが、それだけ思いが強いのかもしれません。

それでも、なるべく苦しくない時は、積極的にストレッチや部屋の中でできる運動を続けています。もうすぐ2週間になります。
まだまだこれからというところですが、、

YouTubeやInstagramなどいろいろな動画を見ている中で見つけた中から、幾つか組み合わせてやってみています。
今はまだ大きな変化はありませんが、これから少しずつでも出てきてくれたら良いなと思っています。
(昨日の記事に書いた便通と汗をかきやすくなったという変化が出てきたのは嬉しいです)

まずは、ゆるファスティングと共に1ヶ月続けてみて、体調や気持ちの面で変化が出てきてくれたらなと思います。
特にこの疲れやすさが落ち着いてくれると良いなと思います。

なかなか継続するのって難しいなと思います。
でも、続けることに意味があることに気がつけると、もう少しやってみよう、もう少しやってみようが一日、もう一日と続けていけていることに気がつきます。

そうすると、
1日できた！
3日できた！
気づいたら1週間できた！
とそれが喜びに繋がっていきます。

やったら満足してしまいがちな私でも、今のところは1ヶ月という目標を掲げているので、できた日を毎日のようにカレンダーにマークをつけています。

そのマークが続いているのを見るだけでもモチベーションがあがってくるので、自信にも繋がっています。

ただ、パニック発作などの不調は続いているので、無理はせずしんどい時は一旦休むようにもしています。
頓服を飲みながら、温かい物を飲んで少し落ち着かせたり、音楽を聴いたり、休むことも忘れずにしながらまた始めたりしています。

多少のキツさはありますが、運動する意味を考えたらそれだけ運動不足だったともいえるので、そこはゆっくりでも乗り越えていきたいと思います。

始めた当初は少しストレッチしただけでも、身体がプルプルしてしまいました笑

体づくりというと大袈裟ではありますが、代謝を上げたい気持ちはあるので、そこはちょっと頑張ってこのまま続けられるように、パニック発作ともつき合いながらやり続けていけたらと思います。

これで少しでも疲れやすい不調が少しでも軽くなってくれたら嬉しいのですが。。

ここまでお読みいただいた皆さまに感謝します。
ありがとうございます🍃