【自分の気持ち50】ゆるファスティング始めました

ファスティングって聞いたことあると思うのですが、簡単に言えば断食です。
一定期間食事を断つことを言うそうです。

ただ1週間何も食さないファスティングはできないのと、今の体調面を考えると良くないなと思ったので、タイトルにあるようにゆるりとできるファスティングを週末のみ始めました。

土日2日間だけ、8時間の間は何も食べても良しとし、その後16時間は水分補給のみに近い状態にすることにしています。
どうしても空腹に耐えられない時は、具のない味噌汁やスープを飲むようにしています。

始めてからまだ1週間ですが、少し体に変化が出てきました。
それが便通がとても良くなったこと、汗をかきやすくなったことです。

便秘気味だったのですが毎日快調です。
そして、Instagramを見ながらストレッチや簡単な運動をしてみているのですが、それをすると汗がバッと出るようになりました。

代謝が良くなってきているのかなと思います。

他にも薄味で美味しさが感じれたり、
さっぱりしたものを好むようになったり、
食事の面でも変化が出てきました。

ただ最初の1日目はけっこう辛かったですね。
水分は摂っていいものの、固形物を食せないのでなかなか気を紛らわすのが大変でした😅

ガムを噛んでみたり、
ストレッチをしたり、
スマホゲームをしてみたり、
本を読んでみたり、
あとはふて寝してみたり笑
どうにかこうにか夜寝る状態にまで漕ぎつけたと言う感じでした笑

それでも2日目になると何となく前日の感じを思い出して、そうだった、こんなんだったなと思うことでそこまで苦じゃくなってきていました。

一先ず1ヶ月、この週末ゆるファスティングを続けてみようと思います。

身体にも気持ちにも良い変化が出てきてくれると良いなと思います。

ここまでお読みいただいた皆さまに感謝します。
ありがとうございます🍃