普段の白飯を酢飯にするだけで、かなりいいことがあるらしい
こんにちは
『酢飯大好きだよー』という方、
たくさんいらっしゃるでしょう
私も子供の頃から酢飯が大好きです
具がなくても、酢飯だけでパクパク食べていました
お酢には
冷え性や便秘改善や美肌効果があることは
よく知られていますが
ダイエットにも良い効果が期待できます
食事制限がきつい、ダイエットが続かない、
という方におすすめの
酢飯ダイエットの効果や注意点を
お話しいたします
お酢の効果
お酢に含まれるクエン酸やアミノ酸は、
脂肪の燃焼を促進し
蓄積を予防する効果があります
特にアミノ酸は、新陳代謝を活発にして
脂肪分解の役割を持つ酵素リパーゼを
活性化させるため、
効率よく脂肪燃焼をすることが期待できます
有酸素運動の前後にお酢を取り入れることにより
ダイエット効果がUPします
フルーツ酢や黒酢でも効果◎
飲みやすいフルーツ酢や黒酢でも
効果がありますので、
普段の生活に取り入れやすい点も魅力です
酢飯ダイエットとは
健康効果の高いお酢を
ダイエットのために取り入れるなら
酢飯にするのがオススメです
酢飯ダイエットは、
いつも食べているご飯を酢飯にするだけで
簡単・そして継続できるダイエット法だと
思います
ダイエットは継続することが大切です
続けることで体重が落ち、
美肌にもなれる酢飯ダイエットの
主な効果をご紹介します
酢飯ダイエットの期待できる効果
1.内臓脂肪を減らす
お酢を大さじ1杯摂取するだけで
内臓脂肪が減るという研究結果が出ています
最低でも、
1日に大さじ1杯摂取するよう心がけましょう
2.便秘改善
お酢を摂取すると、胃酸の分泌が活発化されます
胃腸のぜん動運動が活発化され、
腸を刺激し便通を促し、便秘改善することで
お肌の調子もぐんと良くなります
3.血糖値の急上昇を抑制する
酢飯を作る際、うちわなどで風を送りながら
ご飯と酢を混ぜることにより、ご飯が冷えます
冷えたご飯は、
食物繊維のような性質でゆっくり消化します
こちらの記事で詳しく書いていますので
併せてお読みいただけたら幸いです
4.疲労回復
お酢と糖分を一緒に摂ることで
グリコーゲンというエネルギー源が生まれ
疲労回復を促します
疲労はダイエットの大敵です
いつも万全な体調でいることも
ダイエット成功の秘訣なのです
酢飯ダイエットの注意点
お寿司屋さんで食べるお寿司や
コンビニの手巻き寿司などに使われる酢飯には、
砂糖がたくさん使われています
体によくダイエットにも効果のあるお酢ですが、
砂糖を摂取してしまうと
意味がなくなってしまいます
酢飯ダイエット中は、
手作りで酢飯を作ることをオススメします
疲れを感じる時のみ、
少量の砂糖を入れてみてもいいと思いますので
体調次第で加減してください
また、酢飯にするだけで内臓脂肪が減り
減量することができますが、
大量に酢飯を摂取してしまうと意味がありません
適量摂取に気を付け
て上手に酢飯と付き合っていくことが
成功への鍵となるのです
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
毎日食べるごはんを酢飯に変えるだけで
健康、美容、ダイエットに効果があり
手軽に挑戦できて続けることができます
そして、継続することが
ダイエットを成功させる1番の秘訣です
是非挑戦してみてくださいね◎
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