風呂上がりは湯冷めに注意
こんにちは
体温が１度上がると、
免疫が約５～６倍も活性化されます
温泉に入れば、温浴効果による体温上昇に加え
温泉の効能で免疫力は一気に活性化させることができます
最近は、温泉宅配サービスで
自宅でも温泉を楽しめるようになりました
いろいろな源泉を試すことは、楽しみに加え
免疫細胞の活性化など、
さまざまな健康効果が期待できます
しかし、気をつけなければならないのは、湯冷めです
せっかく温泉につかり免疫力を上げても、
薄着や冷えた場所では、体温は下がります
風邪をひきやすくなるので注意しましょう
湯冷めとは
入浴すると、体温が通常より上昇します
お風呂から出ると、この上がり過ぎた体温を調整しようと
汗をかいたり、血管を広げたりします
この時に汗をかいたままだったり、
夜風に長時間あたったりすると
逆に体温を下がり過ぎてしまい、身体が冷えてしまい
風邪などをひきやすくなってしまいます
この事を湯冷めと言います
湯冷め対策として、できること
・入浴剤を使う
入浴剤には、
硫酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウムが入っており、
皮膚の表面に膜を作ります。この膜が熱の放散を防ぎ
保温効果が持続します
もっと手軽にできる方法として、
塩を入れるだけでも全然違います
塩風呂に入ると、塩分が体をコーティングし
保温・保湿効果が期待できます
お湯に浸かっているときはもちろん、
お風呂上がりも汗が出るほどポカポカです
アジシオなどの精製塩ではなく、
天然塩やエプソムソルトを使いましょう
・お風呂を出る時に手足に水をかける
入浴中は体温が上がり、血管が広がります
浴室を出る時にサッと手足に水をかける事で
表面の毛細血管が引き締まり、
末梢からの熱の放散を防ぐことができます
・浴室でからだを拭く
からだが濡れた状態で浴室を出ると、
水分が蒸発する時に表面の熱を奪っていきます
浴室を出る前に身体を拭く事で
体温の低下を防ぐことができます
また、脱衣所で体を拭くと
床やマットを濡らすことになりますが
浴室で拭き上げれば、地面を濡らさないので
一石二鳥です
入浴前に、あらかじめバスタオルを
浴室の入り口外に用意しておくと良いです
・髪の毛をすぐに乾かすか、まとめる
髪の毛が濡れている状態だと、
首や背中がどんどん冷えていきます
また、髪の毛が長くすぐに乾かす事が出来ない場合、
タオルキャップやゴム等でまとめておくと
冷えるのが遅くなります
・バスローブなどで体温が落ち着くまで汗を拭く
風呂上がりで体温が高い状態の時は、
汗をかいてしまいます
すぐに部屋着などを着てしまうと汗で濡れて、
からだを冷やしてしまう原因になってしまいます
体温が落ち着き、汗をかかなくなるまで
バスローブやバスタオルなどでからだを包み
しっかり汗を拭きとりましょう
入浴後の食事でオススメなのは、鍋料理
入浴後も、ポカポカとした体を維持することが大切です
そこで、オススメのメニューは鍋料理です
冬が旬の牡蠣(かき)やサケ、カニなどの魚介類に、
白菜、春菊、ネギ、水菜、ブロッコリー、
シイタケや舞茸、えのきなどのきのこ類も
加えて煮込みます
野菜も栄養もたっぷり摂ることができ、体が温まります
鍋料理は、長時間煮るので食材の消化が良くなり、
胃腸にも優しいですし
煮汁に溶け出した濃縮された水溶性の栄養成分も
速やかに吸収できます
魚類やきのこ類に含まれるビタミンＤや、
野菜などに含まれるファイトケミカルは
免疫細胞の機能向上で期待されています
ビタミンＤは、ウイルスなどが体内に入ってきた時に
攻撃を行う免疫細胞に欠かせない栄養素です
ビタミンＤ不足に陥ると、
呼吸器系感染症のリスクが高まるそうです
最近の流行り病といわれているウイルス疾患でも、
血中のビタミンＤ値が低いと
罹患・死亡率が高いとの研究結果もあるそうです
また、亜鉛は免疫機能の維持に不可欠なことに加え
ウイルスが細胞内に侵入するのを阻害する働きも
あるそうです
流行り病の高リスク群の人は亜鉛の値が低く、
亜鉛不足ではコロナの重症化・予後不良が
報告されているそうです
私も、昨年からサウナに加えて温泉にもハマり
よく足を運ぶようになり
自宅の風呂でも温泉の元を入れてじっくり入り
たっぷりを汗をかいています
そして、鍋料理を食べることが多いです
鍋だしに材料を投入して煮込むだけで簡単ですし、
しっかりと栄養も摂れて野菜も食べられて体も温まる…
ビタミン類や亜鉛などのミネラルをたっぷり含む
鍋料理は、まさにスーパー免疫細胞強化料理とも
いえるでしょう
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
おかげで、昨年流行り病で陽性と言われても
一切薬剤を服用せずとも
たった１日で高熱が引き、他に何も症状が出ず
自然治癒力のみですっきりと治りました
(ちなみにノーワクチンです)
お風呂にゆっくり入って鍋料理を食べることは、
風邪気味の方にもオススメです
温泉や栄養分たっぷりの鍋料理を活用し
免疫力を活性化すると
風邪などの感染症予防のみならず、
がん予防、さらには長寿も期待が持てるでしょう
体を温めることは、最強です◎
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