呼吸で体幹を〜体幹を鍛えるメリット〜

🔸自己紹介
mayo (まよ)
・エアリアルヨガ講師 [ Antigravity ]
・ヨガ講師
2017年から活動を開始
詳しいプロフィール、ヨガの出会いは こちら から
現在はエアリアルヨガ講師[ Antigravity ]、ヨガ講師として関東を中心に活動
2020年から『カラダと心にゆとりをとりもどす』呼吸講座を開催

【体幹を鍛えるメリット】

よく体幹というこという言葉を耳にするかと思います
【体幹】はカラダの軸でありインナーマッスルです
女性はくびれができるなど効果は有名ですが
そのほかにもたくさんのメリットがあります

体幹を鍛えるメリットについて

1 姿勢がきれキレイになる
長時間座っていると、背中や腰が丸くなり
肩こりや腰痛の原因となります
体幹はキレイな姿勢を保つことができるのでます
姿勢は年齢が出るので、姿勢が綺麗な人ほど若々しく見られます

現代は携帯やパソコンなどで綺麗な姿勢が保てない若い方も多く
年齢以上に見られてしまうことが多いです

2 肩こりや腰痛改善
姿勢をキレイ保つことができるので
肩や腰に負荷がかがかかりがかかりにくくなります
肩こりからの頭痛も軽減される事もあります

3 便秘の解消
前のポストでも少し説明しましたが
腸を動かす筋肉でもあるので
ガスが溜まっているぽっこりお腹も。。。

4 痩せやすく、太りにくくなる
体幹は大きな筋肉が多いので
きたえる鍛えることにより
代謝が上がりやすくなります

5 疲れにくくなる
体幹は体の軸であり、体がスムーズに動かしやすくなるので
歩いたり、物を持ったりする時、無意識で使っている筋肉の動きがいいです
筋肉の動きがいいと、しなやかに綺麗な動作になり
余計な動きもなくなり疲れにくくなります

他にもやスポーツのパフォーマンスが上がったりとメリットは沢山あり
体幹を鍛えることは、生活していく上でとても大切です

不調をくり返す人ほど体幹を安定させることが大切です

　
呼吸講座では呼吸にも必要な体幹トレーニングをします
使いやすいカラダを手に入れうましょう

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今日やって明日すぐには変わらないけれど、必ず続けていたら
３ヶ月、半年後、１年後には呼吸でカラダも思考も軽くなります