柔軟トレーナー / ヨガ講師 MayoYOGA
呼吸で思考とカラダの変化についてゆるく書いてます
ゆるい日記
『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング 画像をタップ 今日は最後⑤つめ 背筋です ここも必須です！ 背筋は必要だろうと思っている方は 多いかと思います！ でも、なかなかやらない。。 腰に負担がかかったりして 敬遠してしまうかたが多いです （コブラやラクダのポーズが苦手な方も多いです） 実は 筋肉は立ち上がる力もありますが 怪我のない身体と 柔らかさを作るんですよ
本日より限定５名、５日間募集します！ 『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム 画像をタップ こんにちはmayoです！ 今まで、多くの生徒さんを見てきて ブリッジができるようになっている人は 体幹が鍛えられています！ 今日は④つめ 体幹です！ アーチブリッジで 必要不可欠な体幹 張りのある しなやかなブリッジを 目指すなら必須です！ 張りと安定感を産むのが 脚力と体幹です 後屈を行うときに重要な
『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ 【後屈苦手な人必見！】綺麗なアーチを描きたい！後屈のコツ！ チェックしたい５つのポイント！ チェックしてみましたか？ まだの方は是非コチラからチェックしてください いつか 後屈で綺麗なアーチを描きたい✨ 【台形ブリッジを卒業したい！】 と思ったことありませんか？ 今日は③め 前もも•そけいぶの硬さについて
『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ 【後屈苦手な人必見！】綺麗なアーチを描きたい！後屈のコツ！ チェックしたい５つのポイント！ チェックしてみましたか？ まだの方は是非コチラからチェックしてください 今日は②つめ お尻•足の力不足について 下半身がもち上がらなかったり 腰が痛い など 台形ブリッジになってしまう原因なんですが それは 足やお尻
『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ 前回のブログ 【後屈苦手な人必見！】綺麗なアーチを描く後屈 チェックしたい５つのポイント！ チェックしてみましたか？ まだの方は是非コチラからチェックしてください 今日は１つ目のポイント ①肩周りの硬さ 肩で上がろうとしてませんか？ 傷める原因です 肩もですが、胸や背骨の柔軟性も必要です つまり！ 【苦手を
『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング いつか 後屈で綺麗なアーチを描きたい✨ 【台形ブリッジを卒業したい！】 と思ったことありませんか？ 生徒さんによく 『肩が痛いです』 『腰が痛くて』 『頭が上がらないです』 と相談を受けます その他にも アーチを描けない後屈は •肘伸びない •苦しい •お尻が重い などあり どうしてもカクカクしたブリッジになってしまいます 痛
『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ 生徒さんから 『何から始めればいいのかわからない』 『どんな順番で自主トレしたらいいですか？』 と質問や悩みをいただきます！ 急にブリッジやろうとしてもできない 開脚やろうとしてもできない 前後開脚したら、太ももの裏を傷めてしまった。。 こんな経験ありませんか？ 一気にやろうとすると、体の準備もできておらず痛めて
『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ ポーズができることもゴールだけど それよりも 自分の身体を怪我せず傷みのない状態にするため 動かしやすい快適な身体を手に入れるための ✅マインド ✅練習法 ✅呼吸法 をご紹介しています これを習得しないでやると、傷めてしまったり ただポーズができるだけになります まず自分が１番いい状態 習慣化ができるのが１番いい
『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！動いて学ぶ３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちは！Mayoです！リクエスト頂いた質問 『後屈を深めようとすると肩が痛いんです。どうやって動かしたらいいですか？』 肩が硬い、肩が痛くなる原因は 肩関節だけでやろうとしているからです😵 もしかしたら 肩甲骨や肋骨、背骨が動かせていないからかもしれません 動かし方や意識の持つポイントが 違うと 痛めたり、練習が無駄になってしまいます🕊️
追加1名！ 『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！動いて学ぶ３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちは！Mayoです！ ブリッジで綺麗なアーチ描きたいと思った事ないですか(^^)？ サーカスや新体操選手のようなに ものすごい軟体に、ならなくてもいいけれど しなやかに見ていて気持ちいいブリッジ✨ アーチブリッジで こんなお悩みありませんか？ •肘伸びない •苦しい •お尻が重い •腰が痛くなる •怖い これらが
残３名です 『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！動いて学ぶ３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング みなさんは どんなふうに体を動かすことが理想ですか？ どんなインストラクターになりたいですか？ 私は、もともと エアリアルヨガ（ハンモック）のインストラクターをしていたのですが ４年前、全ての仕事がストップ オンラインでできるとことしてヨガ５月にRYTの勉強を始めたんです 過去にぎっくり腰や 身体を痛めてしまうことが多く ヨガをしてるの
“柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？” やってよかった特集をお届けします💌✨ 第5弾！！ もう痛くない、ポーズを上達させるコツ！✨です！ 柔軟トレーナーのMayoです😊 それは！ 練習のやり方を知ることです😊 もしあなたが、やりたいポーズを深めるために そのポーズを無理やり練習して深めようとしているのなら 遠回りになってしまってるかもしれません🥺 柔らかくなるには、コツがあります 心地ポーズに入るにはポイントがあります あなたに合った優先順位を知ること✨ 身体は
“柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？” やってよかった特集をお届けします💌✨ 第4弾！！ 知らないと怪我をする！この先もずっと柔らかくいる方法✨です！ 柔軟トレーナーのMayoです😊 例えば 開脚した後 前屈した後 「自分お疲れ様！」って🤗 そのまま終わっていたりしませんか？ ポーズができて ただ終わらせるのではなく 自分へのご褒美タイム！を 『リカバリー』をしてあげましょう リカバリーしないと疲労が溜まり 余計疲れてしまいます 私は、やったことに満
“柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？” やってよかった特集をお届けします💌✨ 第3弾！！ 流れるようなフローヨガができるコツ✨ 柔軟トレーナーのMayoです😊 快適に体を動かしながら、気持ちよくヨガのアーサナを なんなら 後屈もいれたフローヨガに憧れたことはありませんか？ 私はあります！！めっちゃありました！ いつかやってみたい でも ガチガチで体が動かなかったり 目的のポーズが全然うまくできなかったです😭 流れるようなフローヨガができるコツ✨は 筋肉の仕組みを
第2弾！！ 腰痛持ちが後屈できたらどんな感じ？✨ 柔軟トレーナーのMayoです😊 日本の腰痛人口は２人に１人 生涯においても8割の人が腰痛を経験するそうです 私も20代後半から腰痛、年1回のぎっくり腰！！ 30代に入ってもRYTを勉強しても イントラでデビューしてからもありました🧘♀️ 腰痛の原因は 前職の立ち仕事や運動不足 私は腹筋・背筋がなかったんです😭 ☑︎腹筋と背筋のバランスが悪さ ☑︎腰周り筋力が衰えると柔軟性が失われ、血流も悪く など 原因は１つでは
身体も心も変わる！！ 柔軟・後屈やってよかった特集をお届けします💌✨ 柔軟トレーナーのmayoです✨ 第一弾！！ 『姿勢が綺麗になりました✨』 私は反り腰と巻き肩がなかなか改善しなくて。。 日常の姿勢が前傾姿勢が多い 猫背、巻き肩、股関節の硬い 反り腰や腰痛の原因になっていました😭 柔軟・後屈を練習は✨ ☑︎股関節が柔らかくなる（柔らかく鍛える） ☑︎体幹がつく ☑︎胸を開く（肩甲骨・肩周り・首） ☑︎背筋が鍛えられる 肩周り、背筋、股関節にも徹底的にアプローチしてい
