継続する習慣・小さく10分から始めよう！
昨日は、習慣化したいことをやる
時間を決めることの大切さをお伝えしました。
本日は、それをさらに小さく10分から
始めることをお伝えします。
はじめの３日間は、ガッツリ勢いをつけて
実行できますが、それを続けるのは
カナリのモチベーションがいります。
ただ、10分なら出来ると思いませんか？
継続するなら、10分でいいのです！
こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。
本日は、継続する習慣・小さく10分から始めよう！
についてです。
小さく始める！
壮大な目標でも、コツコツ毎日
積上げて行くコトが大切です。
どの様に積み上げるのか？
10分で良いから続けることです！
継続は力なりです。
10分を365日継続すると、
何時間になると思いますか？
3650分＝60時間です。
8時間労働に置き換えると、
7.6日間働いたことと同じです。
毎日10分だけ1年間継続すると、
それを積み重ねた結果、
1週間分の労働に匹敵する時間を
その習慣に時間を費やしています。
凄いと思いませんか？
たった10分継続するだけで、
人生が変わって行きますよね！
10分は１日の中の１％
10分は、1日の中の時間で言うと
たったの１％です。
1日は、24時間あります。
睡眠時間を8時間取っているとすると
活動している時間は、16時間ですね。
この16時間を分に直すと、960分です。
約1000分ですね。
そうすると、10分はちょうど
1日の活動している時間の１％です。
一日の内のたった１％ですので、
ほんの隙間時間と言えます。
これなら毎日継続する事が必ずできます。
間違いありません。
10分間を馬鹿にしない。
たったの10分なので、何時でもできます。
ただ、何時でもできると思うと
忘れてしまう事がありますので、
できれば、数日前にもお伝えしましたが
「〇〇をやる時に一緒にやる」
ことを強くお勧めします。
読書をする習慣を身に付けたいなら
・トイレに行く時に10分間読書する
と言うようにするのが良いです。
もともとトイレなら３～５分ぐらいで
終わるのでしょうが、それを数分伸ばして
１０分にすることで、読書習慣が
身に付いていきます。
筋トレを習慣化したいなら、
洗面台の前で歯を磨いている時に、
10分間スクワットをする。
歯を磨き終わったら、残りの
腹筋や腕立て伏せを５分ぐらいでやる。
これなら忘れることもなく、
流れでできるようになります。
そして、どうしても一日出来なかったなら
お風呂に入る前に、一度確認し、
10分間その習慣をやってから
お風呂に入るのが良いです。
私は、8000歩を日課としていますが、
お風呂の前に歩数計を確認し、
2000歩足りないなら、2000歩だけ
外に出て歩くようにしています。
私の場合、10分で1000歩なので、
2000歩なら20分歩いています。
この様に、10分で良いからヤッテミルと
今までの生活習慣の中に取り入れて
毎日継続することができます。
お勧めですので、是非とも
やってみて下さい！
また、感想をシェアして頂けると
本当に嬉しいです！
ありがとうございます。
大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
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このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
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