サプリメント情報　㊵二日酔い予防だけじゃない！『ウコン』

こんにちは
みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？
自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？
わからないことがたくさんありますよね？
ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。
少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️

本日は『ウコン』についてです！

ウコンとは　

ウコンはショウガ科の植物です。
50以上の種類があり
日本では、春ウコン、秋ウコン、紫ウコン、黒ウコンの4種類が栽培されています。

カレーに使われる黄色いスパイス（ターメリック）は秋ウコンを指します。

ウコンの主成分であるクルクミンは、最近では認知症予防などでも話題になりました。

では、ウコンについて詳しくお話していきます！

1.ウコンの主な成分

・クルクミン
・ビサクロン
・ターメロノール類
・ミネラル類
・食物繊維
・アズレン

など

2.こんな人におすすめ 

●肝機能を高めたい人
●二日酔いの予防がしたい人
●食欲がわかない人
●動脈硬化を予防したい人
　→脳卒中の予防がしたい人
　→心臓病の予防がしたい人
●腸内環境を整えたい人　
●ダイエット中の人　　
●血糖値を安定させたい人
●免疫力アップしたい人
●アルツハイマー型認知症の予防がしたい人
●ガンの予防がしたい人

⬇
⬇ウコンは
⬇  

▶アセトアルデヒドの分解促進
▶胃液の分泌を促進（胃粘膜保護）
▶胆汁の分泌を促進
▶抗酸化作用
▶コレステロール値を抑制
▶食物繊維が豊富
▶血流改善
▶抗炎症作用
▶抗菌作用
▶脳を活性化させる作用（クルクミン）

といわれています。　　　

3.摂取目安

摂取目安:1日3g程度

☆商品例☆
・DHC『濃厚ウコン』
　1粒あたり120mg含有　1日2粒
・NOWフーズ『Turmeric Curcumin』
　1粒あたり665mg含有　1日1粒
・オーガランド『秋ウコン粒』
・1粒あたり210mg含有　1日3~4粒

最後に

基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、生活習慣が多様化した現代では、バランスの良い食事が難しくなってきました。
サプリメントは補助食品に位置づけられています。
上手に使い、自分に不足している栄養素を補いましょう。
また、サプリメントは医薬品では無い為、病気の治療はできない事に注意しましょう。