美ボディ食べスリム朝活日記:2025/02/11(火･祝)
2025年note記事/Vol.61
おはこんばんちわ
うるうる50歳のますみん
だよん👩🦱✌️
こちらは
美ボディ食べスリム朝活日記編
です！
食べてるだけでは、やはり！
美ボディは作れませんのでね！
朝トレも負けずにやりまっせ⤴⤴⤴💪✨
※GoogleGeminiに聞いた
ダイエットプランはリアルに
実施続行します( •̀ •́ )୨⚑︎゛
目標体重計算
・現状の筋肉量を維持しながら体脂肪率を30%まで下げるには、目標体重を以下のように計算します。
・筋肉量を35.7kgとした場合、体脂肪量は約26.7kg (62.4kg - 35.7kg)
・目標体脂肪率30%にするには、体脂肪量が全体の30%に収まる必要があります。
・よって、目標体重 = 筋肉量 + (目標体脂肪率 × 目標体重)
・35.7kg + (目標体重 × 0.3) = 目標体重
目標体重 ≈ 51.0kg
過去のダイエット記録も良かったら
見てってな～( ≖ᴗ≖)👇🏻✨
美ボディ食べスリム朝活日記2025/02/11(火･祝)
▶本日の宅トレ参考動画
祝日の朝はゆったりピラティスからスタート✨
綺麗なイレブンラインを作りたいんだー👇🏻
いっとき、過去にこればっかりやってたらブヨブヨ二の腕がいつの間にかなくなってたし、やってみー👇🏻
肩甲骨辺りを運動すると、肩こりマシになるし、フェイスラインもシュッするし、やってみー👇🏻
▶美ボディ筋肉メモ
肩甲骨や上腕骨(いわゆる肩周り)などの筋肉の役割
・肩こりなどの軽減
・物を持ち上げたりする力
・裁縫や箸を使う時の細かい動作
・拭き掃除する動作
そして
・手の甲で叩いてツッコミを入れる(笑)
の時などに活躍する筋肉なので、やはりこちらの筋肉も多少は鍛えておくと、人とのコミュニケーションも上手くいくかも知れないですね。
---------
2月10日の朝活日記は以上です。
朝活じゃなくてもいいので、やりやすい時間帯やご自身に合ったタイミングを見つけて、筋トレやピラティスなど、カラダを動かす習慣を身に付けていきましょう！
”継続は力なり”ですからね😊✌️
瞑想のことも記事にしてますので
ぜひご覧くださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
いつもお世話になってる推しスーパーの自慢紹介してます👇🏻
あなたのカラダとココロが健康で元気で
ある事を心から祈ってます✨
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏