6月17日のトレーニング変更のお知らせ🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
本日(6月17日)のトレーニングですが、頭痛と体調不良だったのでトレーニング内容を変更します✋
メニューは自重トレーニングです✋
内容は、、、、
①トランプトレーニング
赤♦️♥️ライオンプッシュアップ
引いた数+2~4 ジョーカー20回
黒♠️♣️ヒンズースクワット
引いた数+10 ジョーカー40回
②ヒンズースクワットとライオンプッシュアップのミックス
②も①と同じトランプトレーニングで行う。
赤♦️黒♣️引いた数をそのまま行う。※ジョーカーを引いた場合はその前の行った数と同じ数を行う。
③ジャンピングスクワット
10~20回 10セット
④縄跳び
5分間連続跳び1セット
時間:19時過ぎから
従って、ウェイトトレーニングに関しては明日(6月18日)の昼(肩)と夜(胸)に行います✋
自重トレーニングに関しては、出来たら朝と夕方のウェイトトレーニング前の準備運動の1回ずつを実施します✋
よろしくお願いします🙇👋😄
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