⑥ウォーキングとストレッチ

減量やダイエットを行うために特別な運動が必要だと思いがちですが、実はちょっとした運動だけでも効果があります。

実はアスリートのような競技スポーツに携わるような方でなければ、高負荷をかけるトレーニングや長時間のランニングなども要らないのです。

いつでもどこでも出来て道具も要らない運動なら、ウォーキングとストレッチをお勧めします。

ウォーキング
近所の公園を散歩したり、外出先から自宅に帰るとき少