あることを意識してお風呂に入るだけでリラックス効果UP！
こんにちは(^^♪
M&Sです。
最近、リラックス（脱力）できない人が非常に多くいるな～と感じます。
つまり自律神経の切り替えがうまくできない。
そこでひとつリラックスできる効果を高める方法をご紹介します♪
それは、
『お風呂！！』
ただ普通に入浴するだけでは、リラックス効果はあまり得られません（泣）
そこで大切なのが
「温度！」
リラックス（脱力）している時というのは、副交感神経というのが優位に働いている状態のことを言います。
その副交感神経が優位に働く温度があります！
それがだいたい
「３４～３８度くらい。」
ちょっとぬるめの温度が一番副交感神経が優位に働きます。
逆にそれ以上やそれ以下だと、反対の交感神経が優位に働きリラックス効果は出ずらくなります(>_<)
だいたい１５分～２０分入浴してあげるのが理想です！
みなさんもぜひやってみてくださいね♪
マッサージも副交感神経を優位に働かせるには有効です！
ご予約お待ちしております!(^^)!
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