継続力にはやはりモチベーションが関係していた？！もう、三日坊主とは言わせない

こんばんは！
ポジティブ思考者のじゅじゅです！
本日もお疲れ様です！

はじめに

「明日こそ◯◯をしよう」「これをしないといけないのにな」と毎日思っていて、やるべきこと（自己投資）が疎かになっている人はいませんか？

この記事を通して、効率のいい・頭のいい継続の仕方をお伝えしようと思います。

現実を知る

人間のモチベーションは、長くても3日もすれば低下していきます。これは事実です。（いわゆる3日坊主というやつです）これは、決して悪いわけではなく、仕方ないことだと割り切りましょう。
逆に、習慣にするためには3週間必要です。
何かを続けてみて、それができない時に気持ち悪く感じたら、それは習慣になっているという意味です。

例）歯磨きをしないと気持ち悪く感じる。
　スポーツをやっている人は、練習をやらないと気持ち悪く感じる。

このように感じたら、習慣になっている証拠です。

そもそも、習慣は「無意識」かつ「価値観」で生まれるということを理解しておきましょう。

「歯磨きをしないと汚い」という価値観
「練習をしなければいけない環境にあるから」無意識

結果が出ないと継続できない

人は、結果が出ないと継続がとても困難になります。

結果がでない→モチベーションの低下

これを防ぐためためには、
結果が出ることだけをやることが大切になってきます。
一点突破を図るという意味です。

例）やるべきことが多いと、集中力が散漫になり、何をしたらいいのかわからなくなる。
　　　　　　　　　　　　↓
　やるべきものを絞って、それに圧倒的な集中力と労力を注ぎ込む。

継続癖を身につけるには

建前の動機では、長くは続きません。
例）痩せないといけないから　ダイエットをする
　　他人に勧められたから　資格をとる
など、しないといけないという気持ちからくる、仕方なく掲げた動機では、長くは続きません。

解決策は、内発的動機づけを大切にすることです。
上記の例に照らし合わせてみると、

痩せないといけない❌
モテるためには、やせないといけない⭕️

勧められたから❌
知識を得ること好きだから⭕️

私たちは、外発的動機では限度があります。しかし、内発的動機を見つけることで、その限度はなくなり、没頭することができます。

内発的動機は（第二の動機）はやりたいことの動機を上げたときに、2番目にきます。1番目は、建前です。
なので、何か継続したいと思ったら、動機を3つあげ、2番目の動機を持って、継続に挑んでみてください。

終わりに

継続することは、誰しもができることではありませんが、誰でもできるようになるものです。今の自分に、ネガティブな感情を抱くのではなく、これから継続したいというものを見つけて、チャレンジしてみてください。
皆様の継続が上手くなるように、私は祈っています。
わからないことがあれば、他人から知識を得ることも大切なので、ぜひコメントをしていただいて、多くの意見をもらってください。

あとがき

本日も最後まで読んでいただきて、
ありがとうございます！

最後まで読んでいただいた方には、次回の記事を見るように下に貼っておくので、次回も楽しみにしていてください！

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次回…「マンネリからの脱し方」