まかいのまいの筋トレメニュー🦖食後の運動編
こんばんは🌇
まかいの まいです(* 'ᵕ' )
今回は筋トレよりちょっと緩めに𓂃 𓈒𓏸◌
食後にできる運動です٩(ˊᗜˋ*)و
①スマホずっと見れるやつ/血糖おじさん
ずーっとスマホ見ながらできます📱
でも動きはちょっと難しいです𓆏
最初は画面を見て、どんな動きか見ないと分からないです💦
②動きが分かりやすいやつ/血糖おじさん
動きが単純で、分かりやすいです_(:3」∠)_
これもスマホ見ながらできます📱
2周しますが、最初は1周でもOK👌
なんか動き違くない？と思っても🤫Shhh！
③ちょっとキツい？やつ/血糖おじさん
こちらも分かりやすく、2周します𓆏
が、最後に腕立て伏せに似た動きがあるのでちょっとキツいかも？
腕立ての時はスマホ置かなきゃです( ´･ᴗ･` )
✜おすすめ𓆏
血糖おじさん様々ですね🙏✨𓆏
是非、夕食後の1日1回だけでも、どれかひとつだけでも、チャレンジしてみてください✨
ひとつだけ選ぶなら個人的には②がオススメです！
✦大事なこと
自分にあった運動をすることです。
僕の真似をする必要は無いです。
それと、呼吸と水分補給はしっかりと。
食後の運動編は以上です！
まかいの まいでした🦖