お散歩しながらエクササイズ🏃♀️💦
みなさんこんにちは🌈
岩井まいです！
社会人になると体を動かす機会って少なくなりますよねー🤦🏽♀️歩きながら、エクササイズできたら一石二鳥👌
今日は簡単にできるエクササイズをご紹介します🤗✨
■まずは姿勢！！🚶♀️
腰から頭がまっすぐになるように、身体がブレないように歩きます！
なんと、「真っ直ぐ」を意識すると、自然に腹筋が鍛えられるみたいです😍しかも夢のインナーマッスル💪女性らしい綺麗なお腹を手に入れたいですね😆💓
■つぎは歩き方！👣✨
✔️骨盤を真っ直ぐにしてお尻の穴を締めるようなイメージで歩く🚶♀️
→太ももに効く歩き方🙆♀️冬のうちにマスターして、夏に綺麗な脚を見せつけましょ😆🌱
✔️かかとから着地するように意識して、股関節を動かすイメージで歩く！モデルのウォーキングのようなイメージです👠
→筋肉のつきやすいふくらはぎに効きます♪
ランウェイを歩いているみたいに、目線を落とさず真っ直ぐ前を見て歩くことも効果的ですよー💃
✔️大股で歩く
→大股で歩くことを意識するとむくみ予防・便秘解消など、嬉しい効果があるようです🙈💕
全部できるようになると、高いヒールでも綺麗に歩けるようになりますよ👠✨
今日から実践して、歩き方も綺麗な魅力的な女性になりましょ🌹
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？