体重落ちてきた‼️ BMI18.1 #ノルディックポール で街歩き #ライザップ 始めました
やったー🙌昨日、一昨日と、満足なお通じなかったのと、きょうは会社休みでゆったりゴロゴロ寝られたので、体重減って、ホッとしました。
ライザップ前に開封しちゃって、かつ、好物の花豆の煮物を、無駄にしないために朝食として食べました。四粒残ってたんですが、なんだか胸いっぱいになって、二粒でやめました。朝食で箸が止まるとか、自分にびっくり。
昼食は、こないだ焼肉飲み会で、うまい！とおもった、和牛のしゃぶしゃぶを、スーパーのお肉で挑戦しましたw
肉の質も部位も違うので、味は違うけど、しゃぶしゃぶすると脂が落ちるので、食べやすかったです。
パックなので、何グラム食べたかもわかるので便利。外食より安いしw
乾燥しいたけと昆布の出汁でしゃぶしゃぶして、ネギと大根おろしとポン酢で食べました。
脂のはいった出汁は、捨てずに、今家で作り置きしてる寸胴のスープにまぜましたw
あと、ひさびさに #ノルディックポール を引っ張り出してきました。日々の徒歩移動は、これ使うのが良いかも。早歩き「時速5km」を無理なく歩けます。背中も使って歩けてる感じが好きです。
メール仕事すべくスタバに。豆乳飲みたくてソイラテ、、といこうと思いましたが、糖質オーバーになることがわかり、エスプレッソに変更。エスプレッソ好きなので、いいんですけどw 残量が見られるこのアプリ、いいですね。気をつける気になりますw
あと、夜寝る前にとってるサプリやらmcTオイルを入れると糖質が50g/日を越えちゃうけど、そこは、ま、おいおい調整します苦笑
#RIZAP #ライザップ はじめました
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