１日２食、１ヵ月経過、、、

１月２８日から、一日２食の生活を開始しました。
「一日３食は多いのか」というnoteを書いていました。
https://note.com/maesaaan/n/nf0af41ba57ce

特段体調不良なわけではないのですが、

・尿酸値や悪玉コレステロールが高い
・子供のころから花粉症
・疲れやすいときもある

といったところは気になってはいました。

１日２食のメリット？

１６時間の空腹時間を作ること
がミソのようで、

・内蔵が休めるので、体調が整う！
・オートファジーという身体の働きで細胞が生まれ変わる！

１０分でわかる、空腹こそ最高のクスリ：クロマッキー大学
↓ こちらわかりやすい
https://www.youtube.com/watch?v=6uIm_Xp1X-k

前回のnoteでは、１０日後でした。

その時点で、

・身体がダルくなることがなくなった。
・寝起きが調子いい。
・夕食から、昼食までの１６時間を食事しなくても平気

という感じで、いい兆しは見えていました。

さて、一カ月経過してどうか。。。

１ヵ月やってみて、、、

・ダルくならない！
・寝起きがいい♬
・食事量が少なくても大丈夫になった。
・ウエスト周りが細くなった。
・花粉症は発症、、、（泣）
・尿酸値への影響はなさそう


体調はいいですね♬

この期間にひとつ実験をしていて、、、

尿酸値を下げる薬と、コレステロールを下げる薬
の内服をしていましたが、減らしてみました。

内服を、２日に１度にしてみて、

２週間後には、３日に１度に、

最終週は内服しないようにしてみました。

そのうえで、血液検査を受けてきましたら、、、

ほぼ毎日内服していた際の数値と比較して、

・尿酸値 ６．３　→　今回 ７．９（基準値０～７．０）
・LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ １００　→　今回 １３６（基準値７０～１３９）

尿酸値については、効果ないかもです。
悪玉コレステロールは、少し効果あるかも？

お医者さんにも、この実験の話はして、
２日に１度くらいは内服してみて様子みましょうか

という話になっています。


全てに効く、ということはなさそうですが、
ダルくならないのは事実ありますし、体調がいいのは間違いない。

運動もしていけば、健康的なカラダになれそうかなと感じています♬


興味ある方はやってみて下さいませ～


高齢者の方も、１日２食でもいいかもですね。

もちろん、それぞれの方の生活習慣があるので、
それを尊重しますけれども、

夜、早く寝る方も多いし、お腹空いてないという方も多い。

それなら夕食を抜くことで
オートファジーできるでしょうし、

介護現場での食事について、この視点で意見交換してみたいな
と思いました。