好きな物食べて5ヶ月で8キロ減！〜ハードな運動追加〜
8歳娘と5歳息子の２児の母。
コロナ太りで過去最高の体重に！！
(妊娠中以外)
163.5cm。62キロ。
2021年2月3日からダイエット開始！
これまでのダイエットを少しずつ記録♪
↓この記事の続きです。
6月25日
停滞期が１ヶ月続いてるので、これまでの運動量ではこれ以上痩せないと思い、運動量を増やす事に。
マッサージ＆ストレッチは今までの内容にプラスして、この動画を追加。
そして、今までやってたダンスと筋トレ内容を変更しました。
ダンスは有酸素が足りなそうだったので、これに変更。
もっと頑張れそうな日はこれに変更。
腹筋トレはこれに変更。
下半身筋トレはこれに変更。
この2つの筋トレ、2ヶ月前に試した時は、全くついていけなかったのに、週4コツコツ運動していたら、いつの間にか筋力ついていてクリア出来るようになってました◎
継続って大事なんですね〜
そして運動量を増やした1週間後、やっと太ももに隙間ができた！
まだまだ公開できる身体ではないので写真は貼れないのですが、寸法公開！
ネットに書いてあった理想のサイズ
・太もも…身長×0.31＝50(私のサイズ)
・ふくらはぎ…身長×0.2＝32.7(私のサイズ)
・足首…身長×0.12＝19.6(私のサイズ)
3月18日→5月3日→6月6日→7月2日の
計測記録。
＊下腹(一番太い所)
90→90→87→86cm
＊ヒップ
95→94.5→93→93cm
＊左太もも(立った状態で、付け根近くの1番太い所)
56→55→54→53cm
＊ふくらはぎ(立った状態で一番太い所)
記録なし→35→34→33cm
＊足首(座った状態)
記録なし→19.6→19.4→19.6cm
ダイエット開始から測っておけばよかった〜！と後悔はありますが、１ヶ月毎にきちんと減っているので、この記録は励みになります♪
そして体重も急降下！！
(夕食後、お風呂入る前の体重)
あれ？
あれれれれ？
7月4日の55.4キロを底値に増えとるやないかーい！
今、生理が来てしまったので、絶賛運動休み＆爆食中なもので、、(緩いストレッチはやっています。)
明後日が生理4日目なので、徐々にまた運動始めます！！
てか、54.7キロまで痩せて、1度は目標達成したんじゃないの？嘘なの？
と思う方がいるかもしれませんが、、
嘘ではありません！
今回のダイエットの底値だった54.7キロは朝の体重で、上のグラフは夜の体重です。私、睡眠を沢山とるからか、朝起きると体重が約1キロ減るのです。(体をあまり動かさなかった日は0.5キロくらい減る)
スマートウォッチを以前していた時、睡眠の質を調べたら、99％のユーザーより良い質の睡眠だった程。
よく眠るのです。。笑
まだまだ子供と添い寝をしているので、そのまま朝まで寝落ちしてしまうのが理由。
*
あと、最近は沢山水を飲むようにもしています！
この動画を見て、摂取の仕方を学び。
私の体重的に1日2リットルが目標ですが、頑張って1.5リットルくらいしか飲めてないのが実状。
でも、以前は500mlも飲めていなかったと思うのでとりあえず良し。(自分に甘い人
すぐに飲めるように、常にコップに水を入れておいておくと、飲みやすくて良き◎
あと、浮腫まないように着圧タイツも履いて寝るようになりました。(窮屈が苦手なので週4程度)
自己流16時間断食ダイエットは並行して続いてます。(詳細↓)
これで、私のダイエット記録は一旦終わり。
次回は、ちょっとしたまとめ記事を書いて、その後は、変化があり次第更新したいと思います。
おしまい。