好きな物食べて5ヶ月で8キロ減！〜マッサージ追加＆瞑想〜

8歳娘と5歳息子の２児の母。
コロナ太りで過去最高の体重に！！
(妊娠中以外)
163.5cm。62キロ。
2021年2月3日からダイエット開始！
これまでのダイエットを少しずつ記録します♪

＊昨日朝の体重54.7kg。(BMI20.5)

続きです。

体力も運動習慣も付いてきた頃、アスリートフードマイスターのお友達から、ダイエットは運動の前にマッサージやストレッチをしておくと代謝アップする事、痩せたい部分だけでなく身体全体の筋肉使うと更に効率よく痩せれる、と聞き。

①足マッサージ

②脇マッサージ

③骨盤ストレッチ

④上半身筋トレ

その後、以前も紹介した
運動4セット＆顔ダイエット4セット。

と、メニューを
少し増やしました。
(①②は、覚えたら動画見ずやってます。)

3月19日〜4月20日まで、これらの内容を週4程度やったら、やはり血流が良くなって代謝アップしたのか、更に落ちました◎
(食事は自己流16時間断食ダイエットのみ)

3月後半〜4月初めは子供達の春休みだったので、運動はかなりサボりがちでしたが。。

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あと、生理始まったら無理しない方がいいらしいので、生理期間はマッサージとストレッチのみやっています。

生理4日目から痩せ期らしいので、4、5日目から無理しない程度に運動を始めると、その後体重がストンと落ちてくれます◎

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そして、ダイエットとは関係ないのですが、
瞑想も始めてみました。

初めてやった時は、色々もやもやしていた事もあったからか、2日間くらい最後の所でグッときちゃって涙目になり、終わったら涙が止まらなくなり何故か号泣(ﾉД`)

しかし、不思議と悩みとかがちっぽけに感じ、前向きに考えれるようになりました◎

瞑想3日目、負の感情を上手く外に出せて心が健康になったからか、泣ける事はなくなり、気持ちもかなり前向きになり、なんだか運気もアップして楽しい日々になりました◎


今では、モヤモヤした時は瞑想をすれば、すぐに負の感情を逃がせれるようになり、私になくてはならないものになりました(*´︶`*)

5分バージョンもあります。

つづく。