94歳に学ぶ 健康を保つ秘訣 ３選

寒くなってきましたね。
ここ数日の急激な気温低下に戸惑っている方も多いと思われます。
トシを重ねてくると、この寒さでさえ、カラダに堪えてきます(笑)

最近の年配の方はとにかく元気な人が多いですよね。
私の身内もそのひとり。

今年94歳。

背中も曲がっていませんし、ハッキリとした口調で話します。
耳も地獄耳かと言わんばかりの良好さ。

奥さんは数年前に亡くなり、今は一人で生活しています。
ある程度の自炊もしているそう。
人様に極力迷惑をかけないようにしたいといつも言っています。
とはいえ、息子さんたちも心配。
他県在住なのですが、１カ月に１・２度、様子を見に帰ってきているとか。

健康を保つ秘訣はというと、

1. 適度な食事量

2. 適度な運動

3. 適度な趣味
   

【適度な食事量】
食事は、平日はおかずだけ頼めるサービスを利用。ご飯を炊くこと、みそ汁を作ることは日課だそうです。そして腹八分目を心掛けているそう。

【適度な運動】
毎日ラジオ体操を欠かさないそうです。
ラジオ体操ってマジメにやると結構体力使うんですよね。何気に良くできている。
あとは足が弱らないようにステッパーを踏んでいるとか。通販でよくあるアレです(笑)
こちらもまた結構足の筋肉を使って良いそうです。

【適度な趣味】
趣味はネット麻雀。これも日課だそうです。
短時間ですが、頭はちゃんと使わないと、とのこと。
94歳ですが、ネットにも詳しいので、Youtubeを見ながら歌の練習をしたり、歌詞を考えたり。かと思えば、写経してみたり、とにかく多趣味なので、趣味には困らないとか。

この３つに共通して言えるのは、とにかくカラダの機能を働かすということでしょうか。急にその機能を使わなくなると弱ってくるとはよく言ったものです。

『生きるのもしんどいけどなぁ。けど、そう言いよってもいかんやろ。まぁ、迷惑だけはかけんようにしようと思うとるわ。』

素敵だと思いました。

人生100年時代。

私もこんな風に元気にトシを重ねたいです。