Lulu

日日是美躰創 体へのコンプレックスが コンプレックスでなくなる日まで 毎日コツコツ自分を好きになるための日々の記録

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日日是美躰創 体へのコンプレックスが コンプレックスでなくなる日まで 毎日コツコツ自分を好きになるための日々の記録

姿勢を直すのに筋トレ以上に大事なこと

こんにちは。Luluです。 先日、姿勢改善の講座を受けてきました。 そこで自分にとって一番響いたのが 筋トレだけでは姿勢はなおらない！ということ 猫背を直そうとして 胸を広げるストレッチ！とか 背中の筋力をつける！とかやりますよね。 でも 実際に姿勢は筋骨格だけで作っているのではなく 脳からのインプットがとっても大事なんだそうです 姿勢は 視覚情報（目からの情報） 前庭覚（三半規管などのバランス感覚） 体からの感覚 が大きく関わってきています。 たしかに、

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    • なりたい自分になるには妄想して味わう

      こんにちは。　Luluです。 自分の好きポイントを増やすべく 今日も自分と向き合っています。 子どもたちの夏休みがおわり やっと我が家にも平和な日々がもどってきました。 家族といえど、 家に誰かいると なんだか落ち着かなくて瞑想も深まらない。 今日は久々にゆったりと気持ちよく瞑想ができました。 瞑想にも色々ありますが、 「なりたい自分」へ向かいたいときには 「なりたい自分になった」気になりきる「なりきり瞑想」が効果的。 「すでに」目標を叶えたかのように 「理想の自分

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      • マシンピラティス20回目の気付き

        こんにちは。 自分の体の嫌いなところが 一つでも「好きポイント」に変わればいいな、と体と向き合う日々です。 今年の5月、家の近くにマシンピラティススタジオができるという 広告を見てその場で体験申込み⇒入会 もともとピラティスは 筋トレに近いイメージがあって 食わず嫌いしてました（キツイの嫌い） マット運動は色々やってきたけど 「なんだかマシンに乗って動かすの楽しそう♡」 っていう直感だけで即入会。 週1ペースで通い、はや4ヶ月。 「20回で見た目が変わる」というあの

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        • 不眠に効いた漢方

          こんにちは。 今日もご訪問ありがとうございます。 普段私は 布団に入ればのび太くん並みにすぐに眠りにつき、 朝目覚めるまでぐっすり眠れるのですが ここ数ヶ月、不眠に悩まされていました。 寝付きはいいのですが、 朝3〜4時頃に目が覚めてしまい、 その後眠れなくなってしまうのです。 部屋が明るすぎるので 遮光カーテンやアイマスクで ☑明るさ問題は改善。 カタカタうるさいエアコンは 掃除をして ☑エアコン問題は改善。 枕・ベッドマットレス（9万くらいした(T_T)）買い

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          暑くて何もしたくない時にやっていること

          みなさん、こんにちは。 ご訪問ありがとうございます。 今年の夏は暑すぎる💦 普段毎日欠かさずカラダメンテをする習慣のある私も さすがにこの暑さで だらけ気味でございます。 夏の暑さに加えて 子どもたちは夏休みで家にいるわ 更年期が始まったのか、寝ても寝ても眠ダルいわ 外は暑いわ💦 夏バテなのか 更年期なのか 夏休みのストレスなのか もはや、わからない日々です そんなときでも 理想の身体作りは諦めたくない でも 体がついてこない、、、 そんなふうに いつものような

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          暑くて何もしたくない時にやっていること

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          運動以外の23時間をどう過ごすか？

          こんにちはLuluです。 自分の体のラインをどうにか変えたいっ！ 下半身だけやたらむちむちしていてO脚なのも嫌、、。 そんな思いで 毎日毎日「O脚改善にはコレ！」的な運動を頑張ってきたけど 目に見える変化はずーっとなかった。 だけど その私の脚が、ここへきて急にかわりだしたのです やっている運動はほとんど同じ。 むしろ、トレーニング時間は減らしたかも。 じゃあ何をしたかというと トレーニング以外の時間の立ち方・歩き方を意識 それまでの私は、 ジムなり 宅トレなり

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          運動以外の23時間をどう過ごすか？

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          変えたのは「ココロ」でした

          はじめまして。Luluです。 理想の身体作りをする際の「ココロの在り方」を のんびり発信していこうと、noteを始めました。 始まりは、 何十年も体のコンプレックスに悩まされてきた私自身の体が 「ある時」を境に変わり始めたこと。 体を動かすことは好きで、 なんならヨガを教えてもいる。 太っている、というわけでもない （人間ドックではいつも「痩せすぎ」と注意される） けど、 どうにもバランスが悪いというか、、 O脚、猫背、まな板なのにお尻と脚だけ太い典型的下半身おデブ

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          変えたのは「ココロ」でした

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