暑くて何もしたくない時にやっていること

みなさん、こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

今年の夏は暑すぎる💦
普段毎日欠かさずカラダメンテをする習慣のある私も
さすがにこの暑さで
だらけ気味でございます。

夏の暑さに加えて
子どもたちは夏休みで家にいるわ
更年期が始まったのか、寝ても寝ても眠ダルいわ
外は暑いわ💦

夏バテなのか
更年期なのか
夏休みのストレスなのか

もはや、わからない日々です

そんなときでも
理想の身体作りは諦めたくない

でも
体がついてこない、、、

そんなふうに
いつものようなトレーニングができない今、やっていること

1日10分でもいいからほぐす

とにかく体がだるくて何もしたくない

更年期世代の私は、毎日モチベの波が激しい。
暑いわ、眠いわ、子どもは手がかかるわ
トレーニングする体力が残ってない

そんなときでも
とにかく

マッサージボールとローラーを引っ張り出し
マットも敷かずに絨毯の上で
推しの動画でキュンキュンしながら
ゴロゴロ、ゴロゴロ、始めます。

体が重だるいのは
体内に余分に溜まった水分が悪さをしていることが多いです。

ゴロゴロしてほぐすことで
筋肉の詰まりがとれ、
溜まっていた老廃物が流れ
余分な水分が排出されることで
頭も体もスッキリ目覚めてきます

頑張ってトレーニングしなくても
むくみが取れるだけで
脚などはずいぶんスッキリ細くなってくるのがわかります

このゴロゴロだけ終わりにしても、
「今日はほぐしをやったね、自分エライ！」と褒めます

もう少し調子がいいと
体が目覚めて
「もう少しやろっかな」って気分にもなってくるので
その後自分の好きなトレーニングまでやることもあります。

ここまで自分を持ってこれたらこっちのモンです。
マインドをコントロールできています。

そんな日は
「エライわ〜、今日もまたキレイになっちゃったわ〜」と褒めちぎります

普段の姿勢を気にする

ゴロゴロする気すら起きない時。
時間がない時。

そんなときは
日常の立ち方、歩き方を気をつけます

暑くてダルいと
姿勢もだら〜んと崩れがち。

でもそこだけは！
気づいたときだけでいいから
姿勢を気にします。

姿勢、と言っても
全身を意識するのはとっても疲れて
続けられない。

ので、
一番気になるところ１箇所だけを気をつけます。

私は特に反り腰がひどく
そこから巻き肩・O脚など姿勢の崩れが大きいので
反り腰にならないように、
「骨盤を立てる！」「骨盤を立てる！」「骨盤を立てる！」を意識です。

体はつながっているので
どこか１箇所が崩れると外も崩れてきますが

逆を言えば
１箇所正しく意識するだけで、他の箇所も正しい方向へ持っていきやすくなります。

なので
私は今月は「反り腰週間」と決めて、
運動できないときも骨盤だけは！！
と気をつけています。

できないことにフォーカスするよりも
できることにフォーカスしていきましょう