姿勢を直すのに筋トレ以上に大事なこと

こんにちは。Luluです。

先日、姿勢改善の講座を受けてきました。

そこで自分にとって一番響いたのが
筋トレだけでは姿勢はなおらない！ということ

猫背を直そうとして
胸を広げるストレッチ！とか
背中の筋力をつける！とかやりますよね。

でも
実際に姿勢は筋骨格だけで作っているのではなく
脳からのインプットがとっても大事なんだそうです

姿勢は

1. 視覚情報（目からの情報）

2. 前庭覚（三半規管などのバランス感覚）

3. 体からの感覚

が大きく関わってきています。

たしかに、

自分では「まっすぐ」と思って立っているのに
写真に取るとどっちかに傾いていたりしますよね。
自分の中の「まっすぐ」とか「正しい位置」っていう「感覚」が間違ってしまっているんですね。

その間違った「感覚」を直さなければ
いくら筋トレしても
曲がっているものは曲がったまま。

その感覚を正していくために

例えば
床に仰向けになって
肩・背中・骨盤、などの接地面が左右均等か、
背骨をひと粒ずつ上げ下げする時の感覚、とか
骨盤の前傾・後傾の感覚、とか

「あー、このくらいで真っ直ぐか〜」
「あー、ここまで行くと反り過ぎなんだ〜」
「正しいのはココか！」
っていうのを脳で覚えていくんですね。

私も自分では骨盤の歪みはないと思っていたのですが
実際には
右の骨盤が後ろに引けて
左のほうが前に出ていたらしく、
「真っすぐはココ！」という場所を覚えてきました。

鍛えたのではなく、覚えたのです。

それからは
普段立っているときや座っている時、
「ここ！」って覚えた場所からズレないように

気づいたら直す
気づいたら直す
気づいたら直す

それを意識して繰り返していただけで
いつもなら１時間も立っていると
左の腰に痛みが出てきていたのがでなくなりました。

どれだけ運動したり、筋トレしても
いつも体の左側だけが張って緊張していたのは
曲がっていたからだったんですね。

体って頑張らなくても
頭を使って
意識を使って
治していくことができるんですね