アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.4)
「なんか心が変わってきた･･･。」
「体もいい感じに変わってきた･･･💖✨」
前回の不眠解消方法では、私がお風呂上りに足首グルグルと足指と土踏まずの指圧をやって安眠に近づける方法をお伝えしました。
前回⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3)
なかなか不眠が解消されない方は病院に行かれてお薬などを処方してもらう方法もあると思います。
でも、私はなるべく病院に行ったり不眠解消のお薬を飲みたくないので、自分の心と体としっかり対話しながら自分の心と体に合っていると感じられる方法を考えて実践してみています。
今回はこれまでの私がまったく経験したことのないやり方なのですが、安眠に結びついていると感じられたので、やり方をお伝えしますね😃
先日の記事で、私は歯医者さんへ行って口の中の状態をチェックしてもらったところ「開咬」という状態であることを言われました。
先日の記事⇒ 「舌トレ」はアラフィフ女子の人生を輝かせる！（No.1）
歯医者さんから、矯正を勧められてどうするかを考えている間、私にできることは、せめて睡眠中にやっていると思われる歯ぎしりや食いしばりから奥歯を守るために、
「マウスピース（ナイトガード）の装着」と「舌のポジションを正しくする」
という２つのことを、まずはやってみることにしました。
今回お伝えするのは、この「舌のポジションを正しくする」というやり方を実践したときに思わぬ副産物として発見したものです❗😲❗
舌の正しいポジションって何なのでしょう❓❓❓
病院に行ったりお薬を処方してもらう前に、こんなやり方を試してみるのもアリかもしれません。
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