Somatics: そのストレスは空気の乾燥のせい？
こんにちは。Ayakaです。
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私のページ記事では、身体心理学的に「願い事が叶う」カラダとココロの状態について、お話ししています。
今回は「空気の乾燥による心身のストレス」についてです❄️
必要な人に届いたらうれしいです。
「落ち込んだり、伏せたりを繰り返して
今の自分がある。」
整体や身体心理学の学びを通して、今はこんなふうに思います。
陰から一転、一陽来復
今日はクリスマスイブ。年末は楽しみな行事がいっぱいですね。今回の冬至（12/21）までの一週間。いくら寝ても眠さがありました。
身体が鈍り、気づけばメンタルもかなり落ちていたなあ、と自覚があります。これは排卵との兼ね合いもあります。冬至から2日後、やっと漢方蒸しをすることができました。落ちきっていた、体力とメンタルも一陽来復❣️陽の気配に合わせて、のんびりやってこうと思います。
冬場は、メンタル落ち気味な私。過去には胃腸炎になることもこの時期は多く、12月〜2月が毎年苦手なんです。
そんな私は、今季、過ごし方を改善してみようと思います。
どんな風に改善するか、
ポイントは「湿度」にあります。
冬至周辺の体調不良の起きやすさ
冬至の日が一番、日が短いということがあるように、冬至までに、陰が極まります。
また冷えも一番強くなるとも言われます。確かに東京は、日中も冷え込みましたね。
「陰」という状態が頂点に達することで
「極まり転じる力」が働きます。
これは中医学をはじめとする東洋の考え方ですが、このような働きを一陽来復といったりもします。表現方法は、ご存知の方も多いのではないでしょうか？
「一陽来復」＝「陰が極まり、陽に転じる」
なんだか、明るいイメージを持つ言葉ですね。
このときには、自然界に大きな力が働いています。日がだんだん長くなることや、気温の変動があります。陽に転じるという表現の裏側には、泥臭い一面もあるのです。自然界の変化は、人間界に、大きな働きをかけます。身体と心を持つ人間にとっては、大きな負担となることも多いのです。
さらに、この時期は空気の乾燥が、人の身体にストレスをかけてきます。40%の湿度の低い空気は、細菌に好まれ、また鼻や喉の粘膜をバリアしきれず、感染症にかかりやすくなる状態です。また風邪、という自覚がなく、なんとなく身体が動きづらいとか、メンタルが落ちてるかな、という時も、乾燥による免疫力低下が考えられます。「燥邪」と「寒邪」、中医学の考えた方ですが、冬はこの２つからダブルパンチをうけやすいんです。
空気の乾燥で、メンタルが落ちる？
免疫力低下や、体力の低下って、メンタルにきます。つらいですよね。「自分ってなんでこんななんだろう」など、自己肯定感の低さに気づいたりする時ほど、以外にも、空気の乾燥など《環境》に左右されている場合もあります。
《環境》は《身体感覚》を通して《自己感》に影響を与えてるんです。
では、乾燥に負けないアプローチとは？
身体心理学
-a somatic approach-
《鼻や喉がカピカピをそのままにしてない？》
「メンタルが落ちてる」と感じることは、一見、ネガティブと捉えるかもしれないけど、良い気づきなんです。そんな時は、湯気に包まれてみてください。鼻や喉の粘膜が乾燥していると、免疫力が低下していきます。鼻や喉がカピカピしている状態。これって結構、ストレスなんです。
熱々の湯や、野草茶をやかんや鍋いっぱいに用意する。沸きたて湯を、口の大きく開いたコップに注ぎ、火傷に気をつけながら、フーフーして、鼻に蒸気を当てる。蒸気を息を鼻で吸い込む。フーフーする。ちびちびゆっくり飲む×10-15分。椅子に座ったまま、ぼんやりフーフーしながら飲みつづける。できたら、コップはずっと口元に当てておく。温かい蒸気が、肌や鼻の乾燥したところにあたって気持ち良い。朝起きてから、スマホは置いてやるのがおすすめ。
これを全身で体感できるのが漢方蒸し、だと私は信じています。
それでは、皆様、メリークリスマス🎄
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
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