目は大切にしましょう！！

2025年3月1日 10:29

今回は、目の負担について、お伝えしたいと思います。

長時間のパソコン、スマホはかなり目に負担がかかります。

特にピントを合わせる為のピント調節筋(毛様体筋)に、かなりストレスがかかります。

この毛様体筋はその名の通り筋肉ですので、長時間のスマホやパソコンをしている場合、ずっと同じ距離でピントを合わせている状態ですので、筋肉は凝り固まってしまいます。

となると、毛様体筋は肩や腰の筋肉と同じように固まってしまい、血行が悪くなり、ピントを調整する働きが低下してしまいます。

長時間のスマホ、パソコン
　↓
毛様体筋が動かない
　↓
毛様体筋が凝り固まる
　↓
血行不良 ↑
　↓
物がぼやける、見えにくくなる

という流れになるわけです。

さらに画面から発せられるブルーライトは、目の疲れの大きな原因になります。

このブルーライトも毛様体筋を疲れさせ、目を通じて脳にストレスを与えます。

このピント調節は自律神経が働いています。

脳にストレスを与えるということは、脳疲労を起こします。
自律神経の中枢は脳にあります。

したがって脳疲労によって自律神経も上手く機能しなくなり、
呼吸の乱れ、血行不良、消化不良、首肩コリ、腰痛など、様々なトラブルが生じてきます。

画面を見ないということが一番ですが、どうしても仕事上画面を見なければならない事もあるかと思います。

そういった場合はブルーライトをカットしてくれる眼鏡やフィルムなどをうまく使って対策しましょう！！

また目を温めたり、目だけを動かす運動、目の周囲をやさしくマッサージをしてあげるのも、とても効果的です！！

さらに自分の親指の爪をしっかり見て、ピントがぼやけないように指を近づけたり遠ざけたりすることで、毛様体筋を意図的に動かすことになり、毛様体筋がほぐれ、血行が促進され、目の疲れやピント調節機能を向上させることができます。
※３～５分程度行いましょう！

ぜひ実践していただければと思います。

痛みの窓口まるめ接骨院

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